Burgos pe alergare Începeți alergarea Ghid complet pentru începători
pagini
Miercuri, 23 ianuarie 2013
Începeți să alergați: Ghid complet pentru începători
La început oamenii simt nevoia să alerge din diverse motive. Acestea pot fi orice din dorința elevilor de liceu desfășurați o activitate fizică, alta decât sporturile tradiționale joc de minge sau jocheul tipic de birou de vârstă mijlocie, care aleargă spre de-stres după o zi lungă de muncă la birou. Nu contează de ce alergăm, deși obiectivele sunt de obicei aceleași: să ne simțim mai bine, să ne îmbunătățim sănătatea sau să ne depășim propriile note.
Experiența noastră ne spune asta mulți alergători adulți încep să alerge pentru a slăbi . Deși acest lucru nu este valabil pentru toată lumea, este greu de negat faptul că alergarea, împreună cu o dietă sănătoasă, pot crește dramatic rata la care slăbim.
VREȚI SĂ ARDAȚI FUNCȚIONAREA GRASIMILOR?
O persoană arde aproximativ 60 kilocalorii pe kilometru călătorie, cu o rată de 5 minute/kilometru care este dublează consumul caloric investit pedalând o bicicletă inversată sau practicând yoga. Prin urmare, putem considera că alergatul este cel mai eficient mod de a slăbi rapid.
În ceea ce privește dieta, credem că oamenii știu în mod inerent să mănânce bine în fiecare zi. Cu toate acestea, din cauza constrângerilor de timp sau a lenei simple, avem tendința de a mânca destul de prost în general. Chiar și un elev de clasa a V-a ne-ar putea spune că peștele la grătar este mai bun decât mâncarea nedorită pentru sănătatea noastră sau că legumele și fructele ar trebui să fie coloana vertebrală a dietei noastre, dar în prezent, foarte puțini adulți urmează aceste sfaturi. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți alergând, atunci ar trebui să acordați aceeași importanță ceea ce mâncați ca și antrenamentului.