Ați prefera să pierdeți în greutate sau volum

Începi să te antrenezi la sală, simți că hainele tale sunt mai libere, dar nu vezi rezultate pe scară. De ce? Deoarece volumul nu este același cu greutatea. Adică reducerea volumului nu înseamnă că slăbești.

După câteva săptămâni mergând la sală, alergând sau mergând cu bicicleta, observi că hainele tale sunt puțin mai largi. cu toate acestea, pe scară nu vezi rezultate pe termen scurt. Pentru a evita frustrarea și a vă menține motivația ridicată, ar trebui să știți că volumul nu este egal cu greutatea.

Cu alte cuvinte, practicând sport și urmând o dietă mai puțin calorică decât de obicei, pierzi grăsime și câștigi mușchi și masa musculară preia mai puțin volum decât grăsimea. Prin urmare, simți că hainele sunt largi.

Pentru a pierde în greutate pe termen mediu și lung, pe lângă exerciții fizice, o dietă care funcționează este esențială. Un plan echilibrat și sănătos, fără efect de revenire, care Ar trebui completat cu un anticelulitic care combate celulita din interiorul pielii. Aici se află țesutul gras format din adipocite, care sunt responsabile pentru depozitarea grăsimilor.

Un plan eficient de slăbit este dieta mediteraneană de 2.000 de calorii pe baza piramidei alimentare, cu un consum regulat de legume, legume și fructe (care se află la baza piramidei); un consum moderat de produse lactate degresate și derivate din lapte; și un consum redus de carne roșie și grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline.

OMS stabilește distribuția caloriilor după cum urmează: