Bună dimineața Exercițiu pentru spate - Exerciții la domiciliu

Astăzi vă aducem exerciții acasă una dintre cele mai importante mișcări de întărire a spatelui inferior de lângă deadlift. Exercițiul despre care vorbim astăzi pe site-ul nostru este Buna ziua.

Executarea exercițiului Bună dimineața

Buna ziua sunt o flexie a portbagajului cu bara, pica sau chiar fara greutate (desi recomandarea exerciții acasă este că folosești un bar). Poziția de plecare este în picioare, ținând picioarele ușor depărtate, unul de celălalt și brațele întinse.

bună

Poți face bună dimineața fără greutate

Mișcarea se realizează prin flexarea trunchiului înainte, aducându-l într-o poziție orizontală și menținând spatele drept. Pentru a facilita executarea acestui exercițiu pentru acei începători care vă costă puțin mai mult, puteți îndoi ușor genunchii.