Sfaturi despre nutriție și antrenament personal Superprof
23 decembrie 2016 ∙ 7 minute timp de citire
Ghidarea corectă a studenților face parte din munca ta ca și antrenor personal sau din antrenor personal acasă.
Dacă doriți ca clientul dvs. să-și optimizeze antrenamentul sportiv, este necesar, de asemenea, să vorbiți despre dieta lor!
Ce-l poți învăța și ce alimente să-l sfătuiești?
Cât de departe merge puterea ta de antrenor și de unde începe munca nutriționistului?
Superprof descrie toate acestea în secțiunea sa de sport și formă.
Antrenament personal și nutriție: două inseparabile
Efortul fizic duce la creșterea cheltuielilor de energie.
O alimentație bună vă permite să furnizați carbohidrați, lipide și proteine necesare pentru performanța corectă a oricăror clasa sport sau activitate fizica:
- Antrenament sportiv,
- Antrenament fizic,
- Program sport de antrenament cardio,
- Fitness, întindere, întărire musculară,
- Mușchi în sus, câștig de masă.
Halterofilia, sportul de forță prin excelență, necesită un aport mai mare de proteine decât activitatea cardio.
Va trebui să aveți o hidratare regulată și o cantitate suficientă de carbohidrați și minerale.
În sala de gimnastică, puteți folosi fântânile, precum și distribuitorii de băuturi energizante. Când aveți dubii, mergeți la a antrenor personal online sau față în față pentru ca eu să te sfătuiesc.
Micronutrienții (vitamine și minerale) sunt esențiale pentru buna performanță a tuturor mecanismelor fiziologice legate de practica unui activitate fizica (sport acasă, cursuri în sala de gimnastică, într-o cameră). Așa cum explică acest foarte interesant articol INSEP despre nutriție și performanță sportivă:
„Alimentele care contribuie cel mai probabil la aportul de micronutrienți sunt fructele și legumele, ouăle, produsele lactate sărace în grăsimi și zahăr, majoritatea produselor din fructe de mare (pește și crustacee) și amidonuri nerafinate (pâine integrală sau cereale, paste sau orez brun), leguminoase) ".