Biotină - Alimente - La ce servește (păr, slăbește) GHID COMPLET
Ce este biotina
biotină, vitamina B7, vitamina B8 sau vitamina H este o vitamină care aparține grupului de Vitamina B care acționează asupra metabolismului aminoacizilor, grăsimilor, carbohidraților și purinelor.
Cuvântul biotină „bios” este de origine greacă și înseamnă „viață”. Principalul motiv pentru care i s-a dat acest nume este că această vitamină este foarte importantă pentru ca organismul să funcționeze perfect.
Această vitamină este prezentă în multe alimente care sunt consumate zilnic, precum gălbenușul de ou, printre acestea alimente cu biotină pe care le vom detalia mai jos.
Ce alimente au biotină
Acestea sunt principalele surse ale acestei substanțe pe care le puteți găsi în aceste alimente.
De origine animală
- Ficat
- Pește albastru
- Gălbenuş
De origine vegetală
- Avocado
- Usturoi
- Alune de padure
- Nasturel
- Arahide
- Castane
- Boabe întregi, cum ar fi orezul brun, porumbul, grâul, ovăzul și orzul.
- Făină de soia
- Leguminoase, cum ar fi fasolea lima, linte, fasole și mazăre.
- Merele
- Mure
- Nuci
- Fistic
- Banane
- seminte de susan
- Ciuperci
- Roșii
- Strugurii
În afară de alimentele menționate mai sus, este și posibil luându-l prin suplimente, cum ar fi capsule sau tablete de biotină.
De unde să cumpărați biotină
Poti cumpărați capsulele sau comprimatele În magazinele specializate care lucrează cu aceste produse, le puteți cumpăra și în farmacii, în magazinele online sau chiar să obțineți capsule de biotină în supermarketuri precum Mercadona.
Unde vând suplimente și medicamente veți găsi pachete de 300, 500 mcg, 1000 mcg, 5000 mcg, 10.000 mcg etc., puteți cumpăra și sticle care conțin 50 și 100 de comprimate. Prețul său variază, de la zece euro este prețul unui pachet de bază de 150 de tablete, acest lucru va depinde de suma pe care doriți să o cumpărați și de compoziția sa.