Smoothies cu spanac Un aliat pentru pierderea în greutate

Beneficiile consumului sănătos sunt multiple, alimentele verzi sunt bogate în vitamine și minerale și, pregătite pe măsură, pot fi aliați în lupta împotriva grăsimilor

CARACAS. - PROIECTARE

Promisiunile de Anul Nou au fost suflate într-o clipită. Speranța de a pierde în greutate este ascendentă, deoarece stresul unei vieți sedentare și ritmul grăbit pe care îl au milioane de oameni realizează efectul opus: kilograme și mai multe kilograme atașate la zona abdominală, fese și șolduri.

Beneficiile consumului sănătos sunt multiple, alimentele verzi sunt bogate în vitamine și minerale și, pregătite la măsura corectă, pot fi aliați în lupta împotriva grăsimilor.

Portalul web sanatate mai buna a publicat centura resentas unde spanacul devine complice în sarcina de a coborî. Puterea spanacului constă în conținutul său ridicat de fibre și se estimează că este compus între 93% și 95% din apă, ceea ce îl face foarte hidratant și cu calități de curățare.

1. Smoothie de spanac cu ananas și mango

Ingrediente

1 mango copt
2 cani de spanac (60 g)
3 felii de ananas
2 banane coapte
½ avocado
½ cană apă de cocos/(125 ml)

Cum se pregătește?

Tocăm feliile coapte de mango și ananas.
Spălați bine spanacul și tăiați banana în mai multe părți.
Luați totul în blender și adăugați pulpa unei jumătăți de avocado și apa de cocos.
Procesați totul câteva clipe până când obțineți un amestec omogen și serviți.
Luați această băutură la micul dejun, de cel puțin trei ori pe săptămână.

2. Smoothie de spanac cu portocală și kiwi

Un singur pahar din acest smoothie oferă până la trei ori cantitatea zilnică recomandată de vitamina C. În plus, este o sursă de fibre, fier și alte substanțe care vă ajută să pierdeți în greutate, îmbunătățind sănătatea.

---