Beneficiile virtuților nucilor din această sursă de omega 3
Acestea vă ajută să reduceți nivelul colesterolului, fiind un aport de minerale și vitamine
Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea oaselor dvs. sau de nivelul de colesterol ridicat, citiți mai departe. Incorporarea nucilor în dieta dvs. ar putea fi o idee bună datorită proprietăților sale multiple, vă vom spune toate virtuțile sale.
Beneficiile nucilor
Sunteți incontestabil în sănătatea cardiovasculară și în lupta împotriva colesterolului. Universitatea Harvard, după examinarea a 26 de studii clinice, sugerează că o dietă îmbogățită cu nuci ar putea reduce semnificativ colesterolul total, colesterolul LDL (numit și colesterol rău) și trigliceridele, făcându-i unul dintre cei mai mari aliați din dieta noastră pentru a ne menține inima sănătoasă.
A lui conținutul de acizi grași polinesaturați (grăsimile bune) și, în special, Omega 3 este ceea ce le face atât de benefice, dar conțin și un sursă naturală de magneziu, calciu și potasiu, mineralele necesare în dieta noastră și vitaminele din grupa B, care ajută la buna funcționare a sistemului nostru nervos și a memoriei noastre. Superalimentele datorită cantității de substanțe nutritive pe care ni le furnizează, studiile fac legătura între contribuția Omega 3 vegetală sau marină cu o reducere a mortalității: o dietă în stil mediteranean completată cu nuci și ulei de măsline extravirgin ar reduce accidentele cardiovasculare, potrivit Societății spaniole de Cardiologie.