Trucuri pentru a opri sforăitul sau a sforăi mai puțin

Sforaitul, dacă apare în patul conjugal, poate fi o cauză a divorțului, dar mai presus de toate este un impediment pentru a avea un somn plăcut și odihnitor, atât pentru sforăitor, cât și pentru cei care suferă de zgomote de sforăitor. din fericire, există tehnici pentru a reduce sforăitul sau chiar a-l face să dispară.

Înainte, însă, trebuie să aflăm ce fel de sforăitori suntem.

Sforăitul nasului

În primul rând, este important să știm dacă problema noastră rezidă în nas, în gură și/sau în limbă. Pentru a afla, trebuie să închidem gura și să acoperim ușor nara stângă. Fără a deschide gura, trebuie să respirăm adânc prin nara dreaptă. Apoi repetăm operația, acoperind gaura din dreapta. În cele din urmă, trebuie să respirăm adânc prin cele două găuri (ținând gura închisă). Ai avut vreodată senzația că nasul tău era înfundat și că îți era greu să respiri?

Dacă răspunsul este da, atunci avem un nas înfundat. Dacă doar o gaură pare să fie înfundată, cauza poate fi o anomalie fizică, cum ar fi un sept deviat sau polipi. Pentru aceste cazuri cleme adezive pentru nas pentru a separa nările și a le împiedica să se îngusteze în timp ce dormim, precum cel pe care îl puteți vedea în următorul videoclip:

Dacă simțiți că ambele nări sunt înfundate și nu aveți răceli, s-ar putea să fim sensibili la tipul de alergeni produși de acarienii care locuiesc în perne și saltele. Putem face un experiment în acest sens: spălați frecvent așternuturile la 60 ° C sau mai mult, evitați păturile și plapumele vechi și, în cele din urmă, așezați perne, cuverturi de pat și plapumi în pungi de plastic pentru a le pune în congelator cel puțin 24 de ore pe lună.