7 sfaturi pentru a slăbi fără a înceta să mănânci paste
Regimurile restrictive le elimină adesea. Cum să îi însoțiți pentru a le consuma într-o versiune sănătoasă.
Este esențial să știm că ceea ce te îngrașă nu este pasta în sine, ci modul în care o consumi.
În ciuda faptului că frigul este pedepsitor, în această perioadă a anului mulți încep să întocmească conturi pentru a vedea dacă acele kilograme în plus pe care paltoanele știu să le ascundă sau, cel puțin, să le ascundă înainte de vară. Și în acea cursă se întâlnesc de obicei diete restrictive care emoționează cu promisiuni de scăderi rapide, cu prețul eliminării întregilor grupuri alimentare.
Cum se modifică „Am nevoie de ceva dulce după cină”
„Pentru cei care au nevoie să slăbească, cea mai utilizată strategie este de a reduce drastic aportul de carbohidrați și energie”, explică medicul specialist în nutriție Virginia Busnelli, care avertizează asupra riscurilor acestei strategii: „Desigur, pierzi un multă greutate în detrimentul apei, glicogenului și mușchilor, atunci când pierderea de grăsime ar trebui să fie o prioritate. În plus, acest comportament este absolut nesustenabile pe termen lung și apoi majoritatea oamenilor care opresc carbohidrații, devreme sau mai târziu îi consumă din nou, recâștigând greutatea pierdută și de cele mai multe ori depășind-o ”.
Tot ce este gustos (nu) te îngrașă: felurile tale preferate, dar cu mai puține calorii
Specialistul, directorul Centrului CRENYF pentru endocrinologie și nutriție, susține că carbohidrații sunt substanțele nutritive de care organismul are nevoie în cantitate mai mare, deoarece ne oferă aproape jumătate din energie pentru a îndeplini sarcinile zilnice și munca fizică, pe lângă faptul că au și alte funcții vitale pentru oameni. „Dar este important să ne amintim că cantitatea care trebuie ingerată trebuie să fie în concordanță cu activitățile fiecăruia: nu este aceeași energie pe care o necesită un copil de 10 ani ca un sportiv performant sau o persoană care își petrece ziua fiind 8 ore la birou, jumătate de oră în mașină și 2 ore pe canapea ".