Beneficiile ouălor în alimente - Pola Nutrition

Dietetician - Nutriționist. Specialist în sport

Proteina din ou

nutrition

Cel mai bun lucru despre această mâncare excelentă este cantitatea de proteine ​​pe care ți-o poate oferi. Un ou de dimensiuni medii poate furniza până la 6 grame de proteine ​​în care este posibil să obțineți cei 9 aminoacizi esențiali de care aveți nevoie.

Sursă excelentă de colină

Colina este un nutrient care ajută sistemele neurologice, cardiovasculare și cerebrale. Un ou este capabil să vă ofere până la 300 micrograme de colină, iar acest lucru se găsește în cea mai mare parte în gălbenușul oului.

Sursă naturală de vitamina D

Există foarte puține alimente care vă pot oferi o cantitate decentă de această vitamină, iar ouăle sunt una dintre ele. Vitamina D este un nutrient pe care organismul îl poate crea pur și simplu prin expunerea la lumina soarelui. Așadar, în timp ce petreceți ceva timp la soare zilnic este cel mai bun mod de a obține acest nutrient, consumul de alimente care îl conțin, cum ar fi ouăle, este o modalitate minunată de a obține cantitatea necesară din această vitamină.