Beneficiile consumului zilnic de lactate - Partea superioară
Luarea zilnică a lactatelor ajută la menținerea unei diete echilibrate
Contribuția sa în calciu și vitamina D poate ajuta la prevenirea bolilor precum osteoartrita și la întărirea oaselor celor care suferă deja de boli reumatice
De când eram mici ni s-a spus întotdeauna că ar trebui să bem lapte și alte produse lactate cresc cu oase puternice, întrucât este una dintre principalele surse de calciu pe care le ingerăm prin dieta noastră. Dar, în timp, îmbătrânim și se pare că punem acest tip de mâncare deoparte, doar puțin lapte cu cafea și corpul nostru nu primește mai multe surse de calciu. Dar adevărul este că continuarea consumului până la maturitate este la fel sau mai necesară, mai ales pentru prevenirea bolilor reumatice precum osteoartrita sau osteoporoza.
Produse lactate împotriva bolilor reumatice
Deși osteoartrita afectează în principal articulațiile, pierzând proprietățile cartilajului și producând o frecare între oase care poate provoca deformarea și durerea acestora, osteoporoza afectează în mod direct osul, deoarece densitatea masei osoase scade considerabil, făcând osul să se rupă mai ușor cu orice lovitură. De aici și importanța mențineți un nivel adecvat de calciu prin dietă, de la copilărie până la maturitate.
Aceste tipuri de boli tind să afecteze mai mult femeile decât bărbații, în special la vârsta adultă, iar consumul de produse lactate în fiecare zi poate fi o metodă care ajută la prevenirea apariției acestora. De exemplu, un studiu publicat în Colegiul American de Reumatologie afirmă că acelea femeile care beau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, adică lapte degresat sau semidegresat, poate întârzia apariția osteoartritei la genunchi.
Dar care este cantitatea corectă de lactate de băut? Potrivit Fundației Spaniole de Reumatologie, în timpul copilăriei, de la vârsta de 50 de ani și la femeile gravide, se recomandă consumul un total de 1.200 sau 1.500 de miligrame de calciu zilnic. Desigur, acei oameni care iau zilnic suplimente farmacologice de calciu pe bază de prescripție medicală, trebuie să combine corect ambele doze.