Beneficiile carbohidraților în dieta sportivului

Al doilea articol despre beneficiile alimentare și sănătate pe care vi le aducem. După ce am vorbit ieri despre importanța nutriției, ne concentrăm acum pe carbohidrați

Alimentele bogate în carbohidrați sunt elementul de bază al combustibilului pentru corpul nostru în timpul exercițiului.

Depozitele de carbohidrați din organism sunt, prin urmare, principala sursă de energie pentru exerciții fizice, din care o cantitate mică provine din glucoza din sânge, în timp ce restul provine din glicogen stocat în mușchi. Dar ele furnizează energie doar pentru o perioadă scurtă de timp, deci trebuie reînnoite prin alimente.

Dacă sunteți unul dintre cei care obosesc pe măsură ce ajungeți la sfârșitul traseului și observați că aveți mai puțină putere și mai puțină capacitate de concentrare, este pentru că aveți o lipsă de carbohidrați. Pe de altă parte, cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât este mai mare necesarul de carbohidrați și cu atât mai multă uzură.

---