Beneficii fără gluten din hrișcă 2 rețete ușoare; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
Hrișcă sau Hrişcă nu este o cereală, nici măcar nu aparține familiei cerealelor.
Hrișca este o sămânță cu proprietăți similare cerealelor care conține beneficii nutriționale ridicate, conține toți aminoacizii și poate fi considerată o proteină completă .
100 de grame de hrișcă conțin 13 grame de proteine, 10 grame de fibre, 18 miligrame de calciu și 231 miligrame de magneziu.
Acești nutrienți, împreună cu mulți alții, oferă beneficii importante pentru sănătate. Nutrienții din hrișcă pot ajuta la tratamentul diabetului, a bolilor de inimă și a cancerului.
În plus, hrișca poate fi consumată sub formă de ceai, miere sau făină, adăugându-le pe măsură ce vin în mod natural în mâncarea dvs. ar putea funcționa mai bine, puteți folosi această sămânță fără gluten pentru a face prăjituri, clătite, clătite, risotto, tăiței, mese și salate.
Persoanele cu boală celiacă și intoleranță la gluten nu trebuie să rateze niște crepe delicioase, datorită hrișcului! Puteți mânca, de asemenea, hrișcă crudă; asigurați-vă că le înmuiați bine și clătiți și strecurați înainte de a face acest lucru. Acest lucru vă va ajuta la digestie.
Efectele secundare ale consumului de hrișcă
Deși nu conține gluten sau acid fitic, semințele de hrișcă pot avea alți antinutrienți care provoacă hipersensibilitate.
Efectele secundare sunt alergice la hrișcă. Simptomele tale sunt:
Astm
Rinita alergică: strănut, respirație șuierătoare, curgerea nasului
Tulburări gastro-intestinale: greață, crampe etc.
Urticaria - erupții cutanate
Umflarea feței și a pielii.
Acest lucru se întâmplă deoarece hrișca conține mai mulți alergeni. Aceste proteine rezistente la digestie declanșează o reacție alergică în corpul dumneavoastră.
O altă măsură de precauție care trebuie luată în considerare este că proteinele din hrișcă au o digestibilitate redusă, se poate datora polifenolilor din hrișcă.
Informații nutriționale despre hrișcă:
Hrișca este bogată în energie și bogată în diverse vitamine și minerale.
O ceașcă de hrișcă 170 de grame, conține 583 de calorii și 122 de grame de carbohidrați.
De asemenea, conține următorii nutrienți: