Bei alcool pentru a dormi mai bine Gândește-te de două ori - BBC News World
Experții avertizează că consumul de alcool pentru a dormi ar putea duce la un somn mai puțin odihnitor.
Ridicarea cotului înainte de culcare te poate ajuta să adormi mai repede, dar te poate perturba și somnul, spun cercetătorii care au analizat sute de studii privind efectele alcoolului asupra somnului.
Echipa London Sleep Center a explicat că mai multe studii arată cum alcoolul perturbă ciclurile noastre normale de somn.
În timp ce reduce timpul de adormire și ne trimite la o odihnă profundă, elimină, de asemenea, unul dintre cele mai satisfăcătoare tipuri de odihnă, unde apar visele.
Dacă este ingerat prea des, poate provoca insomnie.
Mulți pledează pentru o băutură - în Marea Britanie există spitale și case de îngrijire medicală unde servesc alcool înainte de culcare - deși Dr. Irshaad Ebrahim și echipa sa recomandă altfel.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Dormi, dar nu te odihnești
Ebrahim, director medical al London Sleep Center și coautor al ultimului studiu publicat în revista Acoholism: Clinical & Experimental Research, el a spus „ar trebui să fim foarte precauți cu privire la consumul (alcoolul) regulat”.
"Pe termen scurt, un pahar sau două pot fi bine, dar dacă continuați să beți înainte de culcare, ați putea avea probleme semnificative".