Băuturi sportive și energizante, le putem oferi copiilor noștri Blog de sănătate publică în masă
- Acasă/Nota de sănătate /
- Băuturi energizante și băuturi sportive, le putem da copiilor noștri?
Postați conținutul
Postat de:
María González, Departamentul de Sănătate Publică
María este managerul comunitar pentru educație pentru sănătate pentru departament
Știm cu toții că este important ca copiii să rămână hidratați atunci când sunt activi sau când fac sport. Dar sunt băuturile energizante cele mai potrivite pentru copii? Oare cei mici din casă au nevoie într-adevăr de ceea ce oferă aceste băuturi de ultimă generație?
Răspunsul este nu, cel puțin în majoritatea cazurilor. Majoritatea copiilor primesc toți nutrienții și energia de care au nevoie din apa pe care o beau și dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată de fructe, legume, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Deși toate aceste băuturi, băuturile energizante, cele concepute pentru sportivi și apa îmbogățită cu vitamine au ceva în comun: promit să ne ofere ceva „în plus”, fie că este vorba de a marca un obiectiv, de a alerga mai repede sau de a ne crește energia. Nu ne miră faptul că aceste mesaje sunt atât de plăcute, dar aceste promisiuni sunt prea bune pentru a fi adevărate?
Băuturi cu sportivi
Mulți părinți cred că, dacă copilul lor face sport, au nevoie de una dintre aceste băuturi pentru a-și potoli setea. Dacă copilul dumneavoastră participă la activități fizice viguroase care durează 60 de minute sau mai mult, sau la „sesiuni duble” de sport vara, unde vor fi extrem de activi în sezonul cald, beți cantități mici din aceste băuturi sportive, fie în timpul exercițiilor fizice, fie după aceea poate fi de ajutor în a-i ajuta să se hidrateze. Pentru sportivii sporadici sau copiii care nu sunt activi, băuturile sportive nu sunt doar inutile, ci pot fi chiar dăunătoare sănătății copiilor. Nu uitați că aceste băuturi conțin mult zahăr și calorii fără valoare nutritivă, ceea ce poate duce direct la creșterea în greutate. O modalitate sigură de a menține copiii hidratați atunci când faceți sport este să aveți la îndemână o mulțime de sticle de apă pentru a le bea înainte, în timp și după antrenament.