Au slăbit și au devenit sportivi
Adulții mai în vârstă care au slăbit (și și-au reinventat viața) prin realizări excelente de fitness.
de: Alison Gwinn, AARP, 9 septembrie 2020 | Comentarii: 0
CURTEZIA SHELLEY HUGHES
Shelley Hughes, 55 de ani, Visalia, California
Pas cu pas; Aceasta a devenit mantra lui Shelley Hughes când a decis să se formeze. La acea vreme, era asistentă medicală de terapie intensivă în Florida și avea 100 de kilograme supraponderale. „Într-o dimineață din ianuarie, m-am trezit și am realizat că chiar și deschiderea ochilor era dificilă, pentru că fața mea era atât de plină. Avea 5 metri 1 inch și cântărea 233 de lire sterline. Așa că i-am spus soțului meu, care avea peste 80 de kilograme supraponderal, „Trebuie să facem ceva. Vom începe astăzi ’”. Hughes a început prin a se alătura Weight Watchers și a schimbat dieta. Dar, în mai puțin de șase luni, a început și o nouă rutină de exerciții. Acum cântărește aproximativ 133 de lire sterline (a trecut de la dimensiunea 22 la dimensiunea 2 sau 4) și este o înotătoare obișnuită în apă deschisă; a înotat 12,5 mile în jurul Key West și, de asemenea, de la Statuia Libertății până la Turnul Libertății din New York.
Cum și-a pierdut forma bună
„Am devenit mamă și apoi am studiat asistența medicală. Viața și-a urmat cursul și nu m-am gândit niciodată să fac mișcare. Mă întâlneam cu prietenii la un bufet, mai degrabă decât într-un loc unde să merg la plimbare. Făcuse înotul când era adolescent; Dar, pur și simplu, nu am făcut mișcare între 16 și 46 de ani. Au fost 30 de ani de nimic. După ce am lucrat în schimburi de 12 ore având grijă de alte persoane, nu aveam chef să gătesc, așa că m-am dus la ferestrele fast-food ”.
Când a început să se contureze
„Am început o schimbare odată, cu schimbări care nu erau negociabile. Când sfătuiesc alte persoane acum, îți spun: „Îți amintești când erai copil și ai început să te speli pe dinți? La început, au trebuit să te convingă, dar în cele din urmă ai mers și ai făcut-o. Am vrut să mă asigur că toate schimbările mele în stilul meu de viață sunt ceva ce aș putea să mă angajez să fac 75-85% din timp. Și când o schimbare a stilului de viață a devenit un obicei, am mers la următoarea ".
Exercitați din nou
„La aproximativ șase luni după ce am început să slăbesc, m-am înscris pentru a participa la o provocare de mers pe jos. Am avut vreo opt săptămâni de antrenament până când am putut merge 5 kilometri și, dacă aș face plimbarea, aș primi un pandantiv. A fost minuscul, dar vă spun că a însemnat ceva. Și odată ce am început să merg, m-am gândit: „Și dacă aș putea fugi de aici la următoarea cutie poștală?” Deci, m-am alăturat unui grup pentru alergători începători. ".
Creșteți ritmul
„Am început să mă înconjur de oameni care mergeau în aceeași direcție ca mine. Au terminat cei 5 kilometri în 20 sau 25 de minute, iar eu am făcut-o în 45 de minute, dar toată lumea mă aștepta și mă înveselea. Și când făceau plimbări foarte lungi (probabil căpătasem până la aproximativ 200 de kilograme până atunci), îmi luam bicicleta și mergeam alături de ei. Apoi călătoriile de 5 kilometri au devenit 10 kilometri și, pe termen lung, jumătate de maraton ".
Găsește-ți sportul
„Grupul nostru s-a diversificat de la alergare la ciclism și înot. Fusesem un bun înotător în adolescență, așa că dintr-o dată, cel care era lent și rămăsese în urmă în curse se descurca foarte bine la înot. Probabil că pierdusem 70 de lire sterline, dar eram blocat și nu puteam scădea numerele pe scară. Așa că fiica mea a venit cu ideea fenomenală că, ca familie, vom participa cu toții la un maraton. Am făcut-o și am fost printre ultimii care am terminat, dar am terminat! Și atunci am început să cred cu adevărat că aș putea scoate toate aceste lucruri nebunești. Pe 14 aprilie 2015 am făcut primul meu semiriatlon Ironman, care a inclus înotul de 1,2 mile, mersul cu bicicleta pe 56 de mile și alergarea unui semimaraton [13,1 mile] ".
Situația ta actuală
„La scurt timp după jumătatea Ironman, am avut un accident cu bicicleta, care nu mi-a lăsat o zgârietură, dar a provocat o hemoragie cerebrală. Însemna că trebuia să reînvăț cum să merg și să vorbesc. Și în acea zi mi-am pierdut profesia de asistent medical pentru că nu mai puteam face față provocărilor psihice ale muncii. Dar, după accident, am decis să devin consilier Weight Watchers și să mă dedic să-i ajut pe ceilalți să creadă în ei înșiși. Este ca un alt tip de asistență medicală. Acum locuim în California. Fac exerciții fizice cel puțin cinci sau șase zile pe săptămână și anul acesta intenționez să înot cele 10 mile pentru a traversa Lacul Tahoe. Soțul meu va face caiac lângă mine, cu micul meu câine ghid în caiac. Înotul este ca alergatul; găsești prieteni care te susțin și îți spun „acum ești unul dintre noi” ”.
CURTEZIA LUI JANIE JURKOVICH
Janie Jurkovich, 66 de ani, Clovis, California
Când Janie Jurkovich și soțul ei s-au despărțit acum câțiva ani, după 35 de ani de căsătorie, acesta a fost tocmai impulsul de care avea nevoie 60 de ani pentru a-și readuce viața - și sănătatea - pe drumul cel bun. „A ajuns să fie cel mai bun pentru mine, pentru că nu-mi dădusem seama cât de înecat eram”, spune Jurkovich, care la acea vreme lucra ca administrator imobiliar și broker imobiliar comercial. „A fost un apel de trezire. Am decis să-mi readuc viața pe drumul cel bun, inclusiv viața mea sexuală. Nu m-am simțit bine în propria mea piele ". I s-a părut că slăbitul o va ajuta cu asta.
Cum și-a pierdut forma bună
Jurkovich, care avea o înălțime de 5 picioare și 7 inci și cântărea 180 de kilograme, spune că a făcut mișcare, dar nu viguros. „Abia am făcut-o”, spune el. „Mergeam la cursurile de Pilates, dar nici măcar nu puteam ține pasul cu doamnele din clasă care aveau 70 sau 80 de ani. Poate că părea că face ceva, dar nu prea a exercitat prea mult ".
Când a început să se contureze
„Am încercat să merg la un antrenor, dar asta nu mi-a ieșit bine. Plecam în vacanță și antrenorul a plecat după ce m-am întors. Sau aveam un antrenor mai tânăr, care nu avea răbdare pentru mine. De aceea am încetat să merg la sală. Așa că m-am hotărât să încep puțin: faceți acasă și fluturați acasă și ieșiți la plimbare. După ce am făcut-o timp de câteva săptămâni, m-am înscris la o tabără de boot pentru femei. Erau cinci zile pe săptămână la 6 dimineața și era intens. Dar antrenorii m-au inspirat și mi-a plăcut să-mi asum responsabilitatea. Și pentru că trebuia să mă trezesc atât de devreme, eram foarte obosită noaptea și am început să mă culc mai devreme și să dorm mai bine ”.