Sloganuri, îndoieli, trucuri ale metodei Dukan;
Alătură-te mie la pierderea în greutate și la întreținere Am slăbit 40 de kilograme în 40 de săptămâni pe o dietă pe bază de proteine și acum încerc să pierd puțin mai mult și să-mi schimb obiceiurile alimentare.
3 februarie 2011 de mmarco | 49 comentarii
În caz de constipație:
- La Dukan vă recomandă să beți apă Contrex (de la Nestlé și comercializată în Franța) sau Hépar (cu aceleași caracteristici). Aceste mărci sunt extrem de mineralizate, în special magneziu (84 și 119 mg/l). După părerea mea, nu este logic să beți apă cu o mineralizare puternică, deoarece forțează mai mult rinichii, dar oricum, eu nu sunt medic.
- Nu uitați să luați atât tărâțe, fulgi de ovăz, cât și 1 lingură de grâu, ceea ce ne determină cu adevărat să mergem la baie, deși fulgi de ovăz facilitează și tranzitul intestinal. Poate fi crescut prompt la 3 linguri de tărâțe de ovăz.
- Puteți lua 100 de grame de rubarbă de compot în zilele PV (deși nu se găsește nici în Spania).
- Faceți 5 secvențe de 2 seturi de 10 reprize, 100 în total.
- În caz de persistență, Dulcolax poate fi utilizat sub supraveghere medicală.
- Luați o vinaigretă sau maioneză cu o lingură de ulei Ordesa.
- Consumați zilnic minimum 6 produse lactate, lactoza favorizează tranzitul intestinal.
- Luați 1 lingură de semințe de in la micul dejun.
- Mănâncă „pătrate de tranzit”, cumpărate în plante medicinale sau în magazinul Dukan.
- Folosiți agar-agar (este un fel de gelatină) în rețete.
- Luați carbonat de magneziu.
- Puteți lua Plantaben dacă a fost făcut anterior.
Împotriva retenției de lichide:
- Bea apă ușor mineralizată.
- Luați ortosifón, cardillo, mesteacăn, coadă de cireș sau viță de vie roșie.
- Faceți-vă o infuzie de coadă de cal (maxim 2 pe zi).
- Evitați alimentele foarte sărate, cum ar fi șunca Serrano, conservele, carnea afumată sau carnea de grison.
- Evitați legumele bogate în sodiu, cum ar fi varza, țelina, napul și ridichea.
- Nu sareți alimentele excesiv.
- Mutați-vă puțin mai mult decât de obicei.
A găti:
- Poate fi „panificată” cu tărâțe de ou și ovăz și apoi coaptă.
- Folosiți tehnici care nu au nevoie de ulei, cum ar fi copt, în paillote, aburit, la grătar.
- Dacă folosim un fier de călcat, adăugăm câteva picături de ulei și le întindem pe suprafață cu o bucată de hârtie pentru a îndepărta cea mai mare parte a acestuia.
- Vom folosi bulionuri degresate pentru a preveni lipirea alimentelor.
În caz de stagnare (cel puțin 7 zile la rând fără a pierde în greutate):
- Elimină lista produselor „tolerate” din dietă.
- Încercați să evitați produsele de pe lista „restricționată”.
- Beți 2 l de apă mineralizată pe zi.
- Limitați foarte mult sarea.
- Luați „Devorcal”, un moderator al apetitului și arzător de grăsimi care trebuie luat înainte de mese.
- Mănâncă când ți-e foame, dar nu o face până nu te simți plin că nu poți mânca mai mult.
- Exercițiu, foarte important. Un minim de 4 zile mărește mersul la 60 de minute.
- Încercați să vă culcați devreme (cu cât mai mult înainte de 12, cu atât mai bine) și odihniți-vă minimum 8 ore.
- Limitați produsele lactate la maximum 500 de grame pe zi.