Bara de proteine cum să alegi cel mai bun în 2020
Cum alegem
16 produse analizate
23 de ore investite
6 studii evaluate
69 recenzii colectate
Bine ați venit la Tecnoreviews! Astăzi vom vorbi despre un produs care a câștigat din ce în ce mai mulți adepți: bara de proteine.
Aliată cu suplimentarea proteică a celor care practică exerciții fizice intense, bara de proteine este ideală pentru a fi folosită ca gustare rapidă și, prin urmare, pentru a preveni pierderea masei musculare.
În mijlocul atâtea opțiuni de bare, vom arăta în acest articol ce trebuie să luați în considerare înainte de a cumpăra bara de proteine care satisface așteptările și nevoile dvs.
În primul rând, cel mai important
- Bara de proteine, pe lângă faptul că ajută la menținerea proteinelor care previne pierderea musculară, este ideală pentru consumul între mese.
- Este diferit de barele de cereale, dar poate fi dăunător dacă este consumat în exces.
- Vă vom arăta care sunt caracteristicile care diferențiază un tip de altul și cum să alegeți bara de proteine ideală.
Ați putea dori, de asemenea:
- Suprimantul apetitului: Cum să alegeți cel mai bun în 2020
- Omega 3-6-9: Cum să alegi cel mai bun în 2020?
- Biotină: cum să alegeți cea mai bună vitamină B7
Cele mai bune opțiuni pentru proteine
Bara de proteine trebuie să aibă ingrediente în cantități adecvate pentru a avea efectul scontat. Știind acest lucru, producătorii au investit în opțiuni în toate scopurile. Prin urmare, mai jos vă vom prezenta cele mai bune opțiuni de bare de proteine disponibile pe piață astăzi.
- Quest Bar Quest Nutrition, 1 unitate
- Cremă probiotică Pro Premium Crunch, 12 Count
- Gustări nutriționale optime, 12 numere
Quest Bar Quest Nutrition, 1 unitate
Quest Nutrition's Quest Bar este o bară de proteine de 60 g și o aromă Brownie Smash cu unt de arahide. Fiecare baton are 20g de proteine din zer, plus 14g de fibre. În plus, această batonă proteică are în medie 4g de carbohidrați, 9g de grăsimi totale și este îndulcită cu sucraloză și este fără gluten.
Cremă probiotică Pro Premium Crunch, 12 Count
Probiotics Pro Premium Cream Crunch este o cutie cu 12 unități de bare de proteine, fiecare cu un total de 40 g. Fiecare are, de asemenea, 14g de proteine, plus 10g de carbohidrați, 1,4g de zaharuri și 14g de grăsimi totale.
Gustări nutriționale optime, 12 numere
Optimum Nutrition Cakes Bites este o cutie cu 12 batoane de proteine de mentă cu aromă de ciocolată. Fiecare bar, format din trei unități de mini-tort, are 62 g. În plus, fiecare bară de proteine conține 20g de proteine, 6g de grăsimi totale (4g de grăsimi saturate), 4g de zaharuri și 24g de carbohidrați.
Ghid de cumpărături
Poate părea simplu să alegeți bara de proteine. Există însă factori care diferențiază un tip de altul și care pot influența rezultatul eficacității acestuia.
De aceea am creat acest Ghid de cumpărare cu toate informațiile de care veți avea nevoie pentru a lua cea mai bună decizie atunci când cumpărați bara de proteine.
Bara de proteine este un aliat pentru cei care practică activități fizice intense. (Sursa: citalliance/123rf)
Ce este un baton proteic?
În prezent, există mai multe produse care permit aportul suplimentar de proteine.
În plus față de celebrul supliment de proteine din zer, batoanele de proteine câștigă din ce în ce mai multă popularitate, deoarece pot fi utilizate în gustări și pe tot parcursul zilei într-un mod mai practic.
Ideea produsului este de a asigura o creștere a consumului zilnic de proteine, în special între mesele principale.
Asta pentru că, pe lângă prevenirea pierderii musculare, proteinele îmbunătățesc și sistemul nostru imunitar.
Prin urmare, ele sunt utilizate pe scară largă de către cei care practică activități fizice viguroase.
Faptul este că barele de proteine pot furniza mai mult de 20g de proteine pe porție.
Această cantitate este de aproximativ 10 ori mai mare decât cea oferită de barele obișnuite, cum ar fi cerealele, de exemplu.
În ceea ce privește proteinele, bara de proteine este comparată cu alimentele care sunt mai bogate în acest nutrient, cum ar fi lactatele și carnea.
Fabricate în diferite arome, sunt foarte practice, astfel încât să vă puteți încadra în rutina dvs.
În plus, bara are în general alte ingrediente, cum ar fi fibrele, pentru a-și spori beneficiile.
Care este diferența dintre bara de cereale și bara de proteine?
Bara de cereale este o sursă de carbohidrați, realizată cu fulgi de cereale precum orez, ovăz, porumb și orz, precum și grăsimi vegetale sau ulei, nuci, semințe de ulei, printre alte ingrediente.
Dar dacă obiectivul dvs. este să luați o gustare rapidă, fără a vă îngrijora prea mult de înlocuirea proteinelor, bara de cereale vă va fi suficientă pentru a mânca cantități bune de cereale integrale, vitamine și fibre.
Dar, deși bara de cereale oferă energie organismului, atunci când este consumată în exces, se acumulează în organism sub formă de grăsime.
Prin urmare, vă sugerăm, de asemenea, să le evitați pe cele care conțin sirop de glucoză, zahăr inversat și sirop de porumb ca ingrediente.
Bara de cereale, spre deosebire de bara de proteine, este o sursă bogată de carbohidrați. (Sursa: silviarita/Pixabay)
Acum, dacă sunteți sportiv și trebuie să înlocuiți sau să creșteți doza zilnică de proteine, bara de proteine va fi cea mai bună opțiune.
Acest lucru se datorează faptului că compoziția unei bare de proteine este în general făcută din proteine din zer, cunoscute sub numele de proteine din zer.
În general, această bară este compusă dintr-o cantitate mică de carbohidrați și grăsimi și un conținut ridicat de aminoacizi esențiali (BCAA).
Dar, deoarece cererea de proteine variază de la o persoană la alta, este recomandat să urmați un nutriționist pentru a atinge obiectivul sportivului.
În timp ce barele convenționale conțin aproximativ 1 sau 2 grame de proteine, bara de proteine furnizează 8 g până la 20 g.
Dar, la fel ca și cu bara de cereale, cu bara de proteine trebuie să fiți atenți și la exces.