Bând bere într-adevăr îți dă burtă; Bere cu mâncare ciudată
Aș vrea să mă diferențiez aici. Să rupem câteva mituri aici și să nu mai dăm vina pe bere pentru stomacul nostru.
Aveți încredere în noi când spunem că burta de bere nu este altceva decât o așternut creat de niște teetotaleri care au privit în stomac și l-au învinuit pentru consumul lor excesiv de bere. De cele mai multe ori, berea și grăsimile sunt folosite împreună pentru a justifica burta de bere, dar faptul este că berea nici măcar nu conține grăsimi.
Fiecare băutură fermentată pe care o consumați conține calorii și nu grăsimi, așa că de ce nu spunem „burta de vin” sau „burta scoțiană”? Iubitorii de bere vin în toate formele și dimensiunile și nu toți băutorii de bere au burta.
Ce cauzează burta de bere?
Principala cauză a burții tale de bere nu este neapărat berea, ci caloriile pe care le iei cu ea. Caloriile sunt oricare dintre băuturile alcoolice care provin direct din alcool și nimic altceva. Caloriile lichide pot proveni din orice - vin, bourbon, scotch, vodcă etc. întrucât toate conțin alcool.
În medie, o halbă de bere de 350 ml constă în 107 calorii, iar cei 40 ml de vodcă, whisky, tequila sau rom, conțin 97 calorii. Adăugați mixere sub formă de suc sau suc la băutură și devine mai încărcat de calorii. Pe de altă parte, nu adăugați niciun mixer la bere, ceea ce înseamnă că caloriile sale rămân statice.
Prin urmare, nu există o diferență marginală în numărul de calorii pe care le consumați cu fiecare băutură alcoolică. Așadar, nu are rost să dai vina pe bere doar pentru burtica bombată, care ar fi putut fi cauzată chiar și de excesul de alcool în alte moduri. Cu toate acestea, dacă scăpați mai multe halbe deodată, veți ajunge, evident, la o supraîncărcare calorică gravă. Dar același lucru se poate spune pentru consumul excesiv de alcool în orice alt mod.
Atunci când consumi alcool sub orice formă, nu doar bere, ficatul tău tinde să ardă alcool și nu grăsimi pe care le consumi odată cu acesta. Acest lucru duce la o creștere a grăsimii în jurul secțiunii medii, care este adesea denumită burta de bere.
Cantitatea de alimente zaharate, procesate și încărcate cu grăsimi pe care le consumați cu alcool contribuie, de asemenea, la aceste calorii. Porții mari de alimente pe care le savurăm cu berea au o asociere specială cu acumularea de grăsime în secțiunea medie. În mod ironic, un pachet de arahide conține de trei ori mai multe calorii decât o halbă de bere.
Linia de fund
Când este consumată cu măsură și cu alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii, berea poate fi la fel de bună pentru sănătatea ta ca și vinul. Conține o serie de vitamine și minerale esențiale care vă ajută corpul să vă protejeze împotriva problemelor precum diabetul, osteoporoza și bolile de inimă.
Deci, în loc să dai vina pe berea ocazională pentru burtica bombată, gândește-te să faci schimbări semnificative în stilul tău de viață și în dieta ta. Moderația și echilibrul combinate cu exerciții fizice regulate sunt pilonii cheie pentru a evita îngrășarea mai multă grăsime în mijlocul secțiunii 😉
Cei 4 factori care determină în principal depozitarea grăsimii abdominale sunt:
- Genetica
- Gen
- Aportul de calorii
- Hormoni
Alcoolul a fost denigrat ca fiind principalul vinovat în crearea unui burta mare de Buddha. Acest lucru se datorează în principal consumului suplimentar de calorii și zahăr. Când corpul tău metabolizează alcoolul, ficatul este preocupat de arderea acestuia, nu de grăsime. În plus, alcoolul, în special berea, tinde să crească pofta de mâncare, să scadă puterea de voință și capacitatea de a face alegeri sănătoase.
Femeile tind să aibă mai puțină grăsime viscerală (intra-abdominală) decât bărbații. Această predispoziție se poate datora nevoii unei femei de spațiu suficient în regiunea abdominală pentru a găzdui fătul. În general, atunci când femeile se îngrașă, se răspândește cu înțelepciune de-a lungul brațelor, fundului, șoldurilor și stomacului. Este rar să vezi o femeie slabă peste tot, cu excepția burții de bere (dacă nu ești însărcinată). În mână, bărbații tind să depoziteze grăsime viscerală mai degrabă decât grăsime subcutanată (chiar sub piele). Femeile aflate la menopauză experimentează o scădere a estrogenului, care este legată de creșterea stocării grăsimilor abdominale. Cu toate acestea, potrivit Clinicii Mayo, „femeile care iau terapie de substituție hormonală (HRT) tind să aibă mai puțină deplasare spre mai multe grăsimi abdominale decât cele care nu o iau”.
Există o serie de motive pentru care alcoolul determină creșterea în greutate. Dacă încercați să slăbiți, este important să eliminați din dietă toate tipurile de alcool. Da, există beneficii pentru sănătate dacă aveți un pahar de vin roșu, dar majoritatea oamenilor nu se opresc la unul. De exemplu, ați scris aproximativ o jumătate de sticlă, care ar fi mai mult de un pahar.
Când se consumă alcool, acesta se descompune în ceva numit acetat. Corpul va arde acetat înainte de orice alt număr de calorii pe care le-ați consumat. De exemplu, dacă bei vin la cină, corpul tău se va concentra pe arderea acetatului înainte ca acesta să se reducă la intrarea sau aplicația pe care tocmai ai mâncat-o. De fapt, este mai probabil să mâncați mai multe calorii decât intenționați atunci când beți. Este mai greu să arzi grăsimea pe care o ai deja atunci când există și alcool.
Multe cocktailuri și băuturi mixte sunt, de asemenea, încărcate cu zahăr și carbohidrați. Barmanii sunt cunoscuți pentru utilizarea amestecurilor bogate în zahăr pe lângă ingredientele proaspete. Iată un link către o bună analiză a numărului de calorii din fiecare băutură mixtă: Câte calorii sunt în cocktail-ul tău? [INFOGRAFIC] - Viața de DailyBurn
De asemenea, sper că nu reduceți caloriile zilnice pe care trebuie să le beți. Asigurați-vă că mâncați cel puțin 1.200 de calorii. Acestea vă vor ajuta corpul să aibă energia de care are nevoie pentru a arde calorii în sala de sport. Bucurați-vă de viață, este bine să luați un pahar de vin, dar asigurați-vă că nu vă suprasolicitați în fiecare zi.