Banane, nu doar potasiu
Mai multe minerale și vitamine îl fac un super fruct, capabil să prevină și să învingă bolile. Și este bogat în prețiosul triptofan, care ajută la combaterea depresiei.
Foto: Lorena Lucca. Au aceeași cantitate de calorii ca merele./Foto: Lorena Lucca.
Bogată în minerale precum magneziu, potasiu, acid folic și substanțe astringente, banana oferă și un conținut ridicat de fibre, de tip fruct-oligozaharide. Este sărac în grăsimi și proteine. De asemenea, are beta-caroten, vitamine din grupa B - mai presus de toate, acid folic - și C și urme de vitamina E.
Prezenta lui 3 vitamine antioxidante (A, C și E) îl face considerat un fruct care oferă sănătate organismului. Are un efect diuretic ușor și este remineralizant. Este foarte valoros ca sursă de energie naturală și gustoasă, excelentă pentru copii și sportivi. Oamenii obezi și anxioși ar trebui să-l consume nu se maturizează, deoarece în acest fel prelungește sațietatea.
magneziu este legat de funcționarea intestinului, a nervilor și a mușchilor, fiind parte a oaselor și a dinților, îmbunătățește imunitatea și are un efect laxativ ușor.
potasiu Este un mineral necesar pentru transmiterea și generarea impulsului nervos și pentru activitatea musculară normală. Acesta intervine în echilibrul apei în interiorul și în exteriorul celulei. Evitați crampele musculare.
acid folic intervine în producerea de celule roșii și albe din sânge și formarea anticorpilor sistemului imunitar.
Având cantitate mare de potasiu și puțin sodiu, Este benefic pentru combaterea tensiunii arteriale crescute, deoarece elimină apa și sodiul din corp.
Este un aliment bogat în glucide (3 zaharuri naturale: zaharina, fructoza si glucoza) combinate cu fibră (fruct-oligozaharide). Eficient în procesele diareice.
Bogăția ta în zinc este util pentru prevenirea caderii parului si intarirea parului.
Conținutul său în pectină, care este mai mare decât cea a mărului, împreună cu fibra, ajută la trasarea colesterolului.
Nu oferă atâtea calorii pe cât se crede. Aproximativ 90 de calorii la 100 g de alimente. Dacă îl comparăm cu 1 măr mediu (150 g) are aceeași cantitate de calorii, dar sațietatea sa este mai mare, așa că va fi mai valoros să-l alegeți dacă îl consumați nu este copt.
Acest fruct super-nutritiv poate interveni în prevenirea bolilor, atât timp cât se urmează o dietă echilibrată și se desfășoară activitate fizică.