Banana te îngrașă sau slăbește Descoperă-o aici
Probabil ați auzit anumite rapoarte că banana îngrășează, în timp ce alții subliniază că banana este benefică pentru pierderea în greutate. Și acum se pune întrebarea cine are dreptate?
Banana te îngrașă sau te ajută să slăbești?
Cei care avertizează împotriva consumului de banane de teamă să nu se îngrașe se concentrează asupra conținutului de carbohidrați, în principal zahăr. Banana este destul de bogată în zahăr, care poate fi transformată în grăsime corporală mai repede decât alți nutrienți.
Un alt motiv pentru care banana are un rău rap este că caloriile sale sunt mai mari decât multe alte fructe. O ceașcă de felii de mere are aproximativ 70 de calorii, în timp ce o ceașcă de felii de banane are aproximativ 140 de calorii.
Cei care susțin consumul de banane afirmă că fructul are cantitatea adecvată de carbohidrați și calorii atunci când vine vorba de gustări sănătoase. Cantitatea de zahăr nu este mare în comparație cu alte gustări dulci, cum ar fi fursecurile și dulciurile.
Unii chiar subliniază că puteți mânca o cantitate nelimitată de banane (sau orice fruct) și nu vă îngrășați, întrucât fructul în sine aduce multe beneficii. Fructele sunt bogate în vitamine, minerale și substanțe nutritive.
Adevărul despre banane
Nu există dovezi concludente că bananele îngrășează. În schimb, trebuie să luați în considerare aportul zilnic total de nutrienți. Pierderea în greutate se întâmplă atunci când există un deficit caloric, fie consumând mai puține calorii, arzând mai multe calorii, fie o combinație a ambelor.
În cea mai mare parte, bananele pot face o gustare grozavă. Sunt mai sățioase decât multe alte gustări, deși poate nu la fel de mult ca alte opțiuni de fructe. De exemplu, lO jumătate de banană medie are aproximativ 60 de calorii și 1,5 grame de fibre, în timp ce o ceașcă de zmeură are 60 de calorii și 8 grame de fibre.