Sfaturi pentru a pierde în greutate Nici alergatul, nici mersul pe bicicletă elimină cu adevărat grăsimea stomacului
Pentru o lungă perioadă de timp, cea mai răspândită idee a fost că antrenamentul aerob este principalul motor al pierderii în greutate, dar un nou studiu pune la îndoială acest lucru
Practica activității fizice este de obicei împărțită între exercitii aerobice si anaerob. Primul și de obicei constă în mers, înot, alergare sau ciclism; pe scurt, eforturi de intensitate mai mică, dar mai prelungite în timp. Al doilea constă în eforturi scurte bazate pe forță, cum ar fi un sprint sau ridicarea greutăților. Știința s-a întrebat care dintre cele două contribuie la arderea mai multor calorii și, pentru o lungă perioadă de timp, cea mai răspândită idee a fost că aerobul a fost principalul motor al pierderii în greutate. Prin urmare, oricine dorea să slăbească a petrecut ore și ore pe o bicicletă staționară sau pe o bandă de alergat. Cu toate acestea, își pierde din ce în ce mai mult importanța în favoarea exercițiului anaerob.
O investigație publicată în ultimul număr al revistei Obezitate întărește această ultimă teză, deoarece concluzionează că acei bărbați care ridică greutăți zilnic sunt mult mai puțin susceptibile de a acumula grăsime pe talie decât cei care petrec același timp făcând exerciții aerobice. 20 de minute pe zi în sala de gimnastică sunt suficiente pentru a observa consecințele pe termen lung.
Cu toate acestea, cercetătorii subliniază că cea mai bună formulă dacă vrei să slăbești și să fii într-o formă bună este combinarea ambelor forme de exercițiu. Nu trebuie, în niciun fel, să alungăm antrenament cardio(adică aerob) al antrenamentului nostru, deoarece are alte beneficii în organism, cum ar fi prevenirea diabetului, a bolilor de inimă sau chiar a cancerului.