Proteina din zer, steaua suplimentării】 MyFitBody! Magazin de nutriție sportivă
Proteina din zer este termenul folosit pentru proteina care provine din zer. Acest supliment proteic este utilizat în sporturi axate în special pe culturism și este obținut din lapte de vacă. Este una dintre proteinele de cea mai înaltă calitate, cu o mare valoare biologică, deoarece conține o gamă largă de aminoacizi esențiali în interior. Acest lucru este de o importanță vitală, deoarece există mulți aminoacizi pe care nu îi putem obține din alimente, fiind shake-ul o modalitate excelentă de a-i obține.
Principalele funcții ale proteinelor ar fi recuperarea musculară, ajută la construirea mușchilor și previn pierderea musculară. Vom intra mai în detaliu mai târziu.
Aportul de proteine
Consumul de proteine este indicat oricui care se antrenează și nu își poate atinge necesarul de proteine doar cu alimente, deoarece acest deficit va genera o încetinire în recuperarea lor și nu va câștiga masă musculară. Exemple de sporturi care ar beneficia cel mai mult de consumul de proteine ar fi culturismul, fitnessul, halterofilia etc.
Pentru cele mai bune rezultate posibile la consumul de proteine, Consumul său trebuie făcut imediat ce se încheie sesiunea sau practica sportivă, deoarece este momentul în care mușchii cer să se refacă. Cu toate acestea, să nu fim orbiți de beneficiile proteinelor, așa cum pentru a vedea rezultatele și a fi cât mai sănătoși, trebuie să avem o dietă sănătoasă și echilibrată. Și, de asemenea, proteinele nu sunt necesare dacă avem o dietă care îndeplinește cerințele necesare, dar dacă, dimpotrivă, există deficiențe de proteine, proteinele din zer vor fi un mare aliat.
De regulă, se iau de obicei aproximativ 30 de grame de proteine din zer. Aceasta are de obicei 80% proteine ca regulă generală, oferindu-ne proteinele necesare după antrenament. Cu toate acestea, măsura care trebuie luată poate varia în funcție de diferite motive, pentru care Considerăm că consultați în prealabil un specialist pentru a vă sfătui cu privire la consumul cel mai potrivit pentru fiecare.
Pentru dizolvarea sa, este recomandabil să se amestece cu lichide, cum ar fi lapte, apă sau sucuri, întotdeauna în funcție de nevoile fiecăruia.