Dieta smoothie pentru detoxifierea organismului - Mai bine cu sănătatea
Dieta smoothie este un model alimentar simplu care servește drept suport pentru curățarea corpului. Nu este un program nutrițional de urmat în mod regulat, deoarece este redus în calorii și scopul său este de a curăța și detoxifica. Nu este destinat să priveze organismul de nutrienți esențiali. Există, de asemenea, diete intermitente de post care pot îndeplini același scop.
Deci, ca în cazul oricărui plan de detoxifiere, implementarea acestuia ar trebui să dureze maximum cinci zile, susținută cu alimente ușoare și sănătoase. În același mod, implică punerea deoparte a oricărui produs procesat sau bogat în zaharuri și grăsimi.
Pe baza acestui fapt, trebuie remarcat faptul că se recomandă stimularea eliminării toxinelor și pierderea în greutate. Mai mult, facilitează procesul de digestie și ajută la reducerea inflamației abdominale. Îndrăznești să o încerci? Respectați regulile și bucurați-vă de proprietățile sale.
Cum funcționează dieta smoothie
Planurile de masă restrictive și cu conținut scăzut de calorii fac parte din trecut. Deși au încă mulți adepți, unii optează pentru alternative mai complete și mai sigure. Dieta smoothie presupune efectuarea anumitor restricții într-un timp redus de 5 zile, în comparație cu dieta echilibrată.
Cu toate acestea, spre deosebire de programele „minune”, încearcă să furnizeze nevoile nutriționale ale organismului în măsura corectă. Din acest motiv, cu un plan simplu de detoxifiere "de trei sau cinci zile facilitează eliminarea toxinelor fără a produce decompensări.
Aceste shake-uri au un aport de antioxidanți care este benefic pentru sănătate pe termen mediu. Acești nutrienți încetinesc îmbătrânirea și ajută la prevenirea bolilor complexe, potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul European de Medicină Chimică.
Unele dintre caracteristicile acestei diete sunt:
- Mănâncă cinci mese pe zi: trei mâncăruri principale și două gustări.
- Bea băuturi în timpul meselor principale.
- Evitați toate tipurile de lactate întregi, mezeluri și alimente prefabricate.
- Creșteți consumul de cereale integrale, pește și legume proaspete.
- Folosind metode alternative de gătit, cum ar fi aburite, coapte sau fierte.
Smoothies delicioase pentru a vă bucura de dieta de curățare
Înainte de a începe dieta smoothie, este convenabil să învățați câteva rețete sănătoase. Deși există zeci de combinații valabile, am optat pentru cel mai ușor și cel mai scăzut în calorii. Nu ezitați să le încercați!
Smoothie de ananas și spanac
Bogat în enzime digestive, aminoacizi și fibre dietetice, este un mare suport pentru curățarea corpului și reducerea greutății. Mai mult, datorită valorii semnificative a energiei, ajută la menținerea performanțelor optime.
Aportul său de fibre stimulează senzația de sațietate, ceea ce reduce riscul de a consuma alimente ultra-procesate între mese, după cum se spune într-un articol publicat în revista Nutrition Reviews.