Balonare și grăsime abdominală Sunteți interesat de dieta stomacului plat Eu, femeie frumoasă
Balonare și grăsime abdominală? Te interesează dieta cu stomac plat
Ce să mănânci (și ce nu) pentru a evita acumularea de grăsimi și inflamații în această zonă. 13 chei infailibile.
Grăsimea abdominală și/sau umflarea în această zonă este cea mai frecventă problemă care îi îngrijorează pe majoritatea femeilor, atât de mult încât ajunge să le înnebunească. Și este faptul că nu numai excesul de grăsime trăiește acel abdomen care nu ajunge să fie plat, ci și distensia abdominală. „Unul dintre lucrurile pe care femeile care vin la birou să le trateze supraponderalitatea sau estetica lor este cel mai mult nu numai pentru a îmbunătăți cantitatea de grăsime abdominală, ci pentru a ușura senzația unui abdomen distins. Și de multe ori nu se datorează doar excesului de grăsime, ci și inflamației ".
Așadar, vă prezentăm câteva alimente de bază atunci când începeți o dietă și dincolo de o dietă, este important să le consumați în mod regulat și să le însoțiți cu exerciții pentru a avea o viață plină și sănătoasă. Deci da, dacă continuați să citiți, veți fi surprinși.
Ghimbir
Este un „antiinflamator intestinal mare”. Prin urmare, este foarte recomandat să începeți să-l utilizați pentru gătit - îl puteți folosi proaspăt, radeți-l și adăugați-l la salatele dvs., pentru a condimenta preparatele din orez sau paste sau pentru a conferi uleiului de măsline mai multă aromă - sau adăugați-l la smoothie-uri.
Un pic de ciocolată, te rog
Nu există un singur aliment care să ajute la metabolizarea grăsimilor, dar există câteva care ajută la îmbunătățirea digestiei și la prevenirea balonării abdominale. Și ... surpriză! Ciocolata neagră luată în doze mici este una dintre ele. „Această ciocolată este bogată în teobromină, un alcaloid stimulant al sistemului nervos central cu efect relaxant asupra vaselor de sânge și a mușchilor netezi care îmbunătățește digestia și mișcarea intestinală”, explică Laura Parada, nutriționist la Slow Life House. Desigur, deoarece are și (oh, nu!) Este bogat în grăsimi, trebuie să-i moderați consumul și să-l luați în cantități mici.
Semințele, desigur!.
Poate că nu v-ați gândit să includeți semințe în dieta dvs. acum câțiva ani, dar acum este aproape o cerință indispensabilă. Pentru a ne îndeplini obiectivul, cele mai recomandate sunt chia, deoarece conțin acizi grași omega 3, „care sunt antiinflamatori și compensează efectul inflamator al unor alimente și distensia abdominală”, explică ei din Tacha. Susanul și inul sunt, de asemenea, benefice pentru conținutul lor ridicat de fibre, pentru a îmbunătăți sănătatea intestinală. Și semințe de cânepă pentru a furniza proteine și omega 3.
Conopida, broccoli și leguminoase: cum și când.
Da, este adevărat că cruciferele precum varza, conopida și broccoli pot fi greu de digerat datorită conținutului ridicat de rafinoză, o polizaharidă care este fermentată în intestin prin acțiune bacteriană și care poate provoca gaze și balonare. Și da, este adevărat, de asemenea, că ceva similar se întâmplă cu leguminoasele. Dar asta nu înseamnă că trebuie să încetați să le luați, ci mai degrabă să puneți în practică aceste trucuri: distribuiți-le la mese cu alte alimente, mâncați-le încet și mestecați-le bine și gătiți-le cu puțin fenicul. „Și amintiți-vă: de fiecare dată când le consumați, faceți o infuzie digestivă pentru desert care include anason, boldo sau lemn dulce”.
Bună banane, la revedere îndulcitori artificiali.