Avantajele mersului pe jos 3 km pe zi; Magazin nordic walking Orivipshop

Bolile cardiovasculare continuă să fie principala cauză de deces în țările industrializate. Cu toate acestea, acestea pot fi prevenite într-un mod simplu și sănătos.

Există multe studii care arată că activitatea fizică reduce probabilitatea ca noi să avem un infarct miocardic acut. Persoanele sedentare au aproape de două ori riscul de a muri din cauza unui infarct decât persoanele care sunt active fizic în mod regulat. Și se știe, de asemenea, că și persoanele care au avut un atac de cord, practicarea activității fizice reduce mortalitatea.

Ce tip de exercițiu este mai convenabil? Există consens că exercițiile fizice ar trebui să fie blând, constant și regulat. Nu este recomandabil un exercițiu care implică un efort mare și care determină inima să tragă.

Mersul pe jos 40 de minute pe zi (aproximativ 3 kilometri) este cea mai bună opțiune, o terapie care nu este numai bună pentru inimă. Este, de asemenea, pentru persoanele hipertensive și diabetice și pentru toți acei oameni care doresc să-și mențină greutatea și să aibă grijă de flexibilitatea și agilitatea lor. Mersul este o amenajare pentru structura noastră osoasă, prin promovarea mișcării articulațiilor. Și spatele și coloana vertebrală vă vor mulțumi.

---