Cum să vă ajutați copilul supraponderal să slăbească Sănătatea răspunde
Dacă pentru un adult, la înălțimea întregii sale maturități, deoarece poate fi dificil să slăbești, îți imaginezi un copil? În plus față de dificultatea de a urma o dietă disciplinată, există și complicația de a trebui să lase deoparte bunătățile pe care cele mai noi le apreciază atât de mult și pe care prietenii le vor asista cu siguranță la savurare.
De aceea, atunci când copilul se îngrașă prea mult și situația devine o problemă pentru medic pentru a stabili că trebuie să slăbească, părinții își asumă marea responsabilitate de a îndruma copilul în procesul de transformare.
De fapt, poate părea dificil să schimbi obiceiurile, dar este important de reținut că, dacă acest lucru se poate face, vei crește cu obiceiurile celor mai buni și vei deveni probabil un adult sănătos.
Dar cum să faci asta? De unde încep să-mi ajut copilul supraponderal să slăbească? Aceasta este ceea ce dați să urmați în lista noastră de sfaturi și sfaturi.
Conținutul paginii
Obiective stabilite
Obiectivele care trebuie stabilite împreună cu copilul trebuie să fie realiste și realizabile. Începeți mic, cu obiective mai mici, astfel încât să nu lăsați copilul presat sau neîncrezător că va putea îndeplini obiectivul stabilit. Pentru a afla numărul exact, este interesant să discutați cu medicul despre suma exactă pe care copilul dumneavoastră trebuie să o piardă și despre modul de împărțire a acesteia în timp.
Faceți un jurnal alimentar
Combinați cu copilul pentru a păstra un jurnal alimentar. Puteți cumpăra un caiet drăguț pentru ea, atrăgător, cu desenul animat sau personajul la alegere, de exemplu, sau puteți descărca o aplicație care o urmărește mâncând - cum ar fi Contorul de calorii (My Fitness Pal), în cazul în care cel mic deja are un smartphone.
De asemenea, rugați-o să înregistreze locurile în care se mănâncă mâncarea și cine face fiecare dintre aceste mese împreună cu ea. Astfel, pe lângă numărarea caloriilor și cunoașterea a ceea ce consumă copilul dumneavoastră, puteți determina obiceiurile sale alimentare și identifica care sunt cele mai problematice alimente care fac parte din dieta sa.
Luați o dietă
Așadar, medicul vă va sfătui că copilul dumneavoastră trebuie să piardă în greutate, va cere ajutor în asamblarea meniului unei diete adecvate. Dacă este posibil, totuși, consultați un nutriționist. Toate acestea pentru a se asigura că va pierde în greutate într-un mod sănătos, consumând în același timp substanțele nutritive de care organismul are nevoie pentru creștere.
Activitate fizica
O parte importantă a procesului de slăbire este activitatea fizică. Iar beneficiile exercițiilor fizice depășesc pierderea în greutate, de asemenea, ajută la controlul hipertensiunii, cresc colesterolul bun (HDL) și scad colesterolul rău (LDL), îmbunătățesc starea cardiovasculară și reduc riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.