Aveți artrită Cum să o îmbunătățiți (în 6 pași)
De trei ori mai frecvent la femei, asta boala autoimuna este prezentat de obicei de la 45 de ani și are marcaj caracter ereditar. Articulațiile se rănesc când sunteți odihnit și există rigiditate dimineața. În 90% din cazuri apare în mâini. Durerile sunt de obicei simetrice și bilaterale (pe ambele părți ale corpului). Crește riscul de leziuni cardiovasculare și osteoporoză.
Te trezești cu mâinile înțepenite și articulațiile dureroase? Ați putea fi una dintre cele 250.000 de persoane care suferă de artrită în Spania (marea majoritate sunt femei). Dacă observați oricare dintre aceste simptome, faceți o vizită la reumatolog și începeți să luptați împotriva acestuia. „Cel mai important lucru pentru a face față artritei reumatoide este mergi la un specialist la primele simptome"spune reumatologul Ana Ortiz, purtătorul de cuvânt al Societății Spaniole de Reumatologie (SER). Într-adevăr, depistarea precoce a acestei boli autoimune este ceea ce va determina calitatea bună sau proastă a vieții viitoare a celor care suferă de ea. terapiile s-au schimbat mult în ultimii ani. Continuăm să folosim steroizi sau corticosteroizi la începutul bolii, dar de doisprezece ani avem, pe lângă tratamentele clasice, și alți biologici capabili să blocheze moleculele implicate în inflamație ", adaugă dr. Ortiz.
Aveți simptome sau antecedente familiale? Ei bine, fiți atenți și urmați acești șase pași; Cu ele, puteți ameliora artrita în cel mai natural mod:
- Căldură vs. rigiditate.
„Inflamația este mai bine rezolvată atunci când se aplică căldură, ceea ce crește efectul analgezic al unor tratamente”, explică dr. Jesús Tornero, șeful reumatologie la Spitalul Universitar din Guadalajara. „Există mulți bolnavi de artrită care, fără să știe foarte bine de ce, beneficiază de climatul uscat și temperat”, spune Ana Ortiz, „dar aveți grijă: ceea ce nu ar trebui să faceți niciodată este să aplicați căldură locală uneori la vârfuri de inflamație”. Desigur, pentru a începe ziua și a evita rigiditatea matinală pe care o suferă acești pacienți, cel mai bun este o baie fierbinte. Și, în plus, luați zilnic 10-15 minute de soare, atât iarna, cât și vara (nu uitați să o faceți întotdeauna cu fotoprotecție).
-Exercitarea încheieturii mâinii de către sevillane!
Activitatea fizică și contracția musculară favorizează tonifierea musculară și stabilitatea articulațiilor și sunt cei mai buni stimulatori care există pentru formarea osului în schelet. În opinia dr. Tornero, „exercițiile fizice sunt bune pentru menținerea tonusului muscular, stabilizarea articulațiilor și asigurarea organismului cu agilitate, funcție și capacitate bune”. Mersul, înotul și gimnastica articulară sunt întotdeauna recomandate, dar dacă puteți, îndrăzniți să dansați, chiar și cu sevillanele, să vă exercitați încheieturile și degetele și să nu pierdeți mobilitatea sau dexteritatea. „Profitați de momentele de inactivitate a bolii, când aceasta nu doare. Dacă aveți un vârf de inflamație sau durere, este mai bine să nu forțați articulațiile și să părăsiți exercițiul pentru altă dată ", recomandă dr. Ortiz.