AVENȚUL PENTRU A PIERDEA GREUTATE

Făină de ovăz pentru pierderea în greutate: ce să alegi și cum să gătești, rețete (cereale, piureuri, cereale)

pentru

Produsul domnilor englezi și al altor adepți ai unei diete sănătoase este fulgi de ovăz pentru micul dejun. Cât știm despre ea? Pentru ce este? Cum să utilizați produsul pentru a păstra substanțele benefice și cum să gătiți fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate? Informații interesante despre ea, sfaturi practice, rețete și secrete pentru slăbi, în acest articol.

Peste 2 milenii, oamenii mănâncă ovăz în creștere nepretențios. Pe vremuri făceau prăjituri, fulgi de ovăz, jeleu, cereale, clătite; vite hrănite cu cereale. După ce au studiat proprietățile cerealelor populare, experții au numit-o cea mai utilă împreună cu hrișca.

Despre beneficiile ovăzului

Alimentele din fulgi de ovăz saturează bine corpul, conțin proteine, grăsimi, fibre, amidon, carbohidrați. Utilizarea dovedită a fulgii de ovăz pentru scăderea în greutate. Are o compoziție minerală impresionantă: mult potasiu, calciu, fier, fosfor. Magneziul din compoziția sa ajută la absorbția calciului, care ne protejează oasele de osteoporoză.

Sunt 11 aminoacizi valoroși din ovăz, în special arginina. Folosit pentru creșterea musculară, este apreciat de sportivi. Acest aminoacid ne ajută să prevenim ateroscleroza, elimină acidul uric din organism, însoțitor al gutei, al bolilor renale. De aceea, înainte sau după un antrenament, ei recomandă să mâncați un castron cu fulgi de ovăz: acesta va ajuta la eliminarea ureei din corp și la ameliorarea oboselii.

Există multă valină în ovăz, un aminoacid care este important pentru creșterea corpului și care dă energie mușchilor. Vitaminele A, E, PP, Grupa B reglează metabolismul, ajută sistemul nervos, mențin o stare bună, prelungesc tinerețea. De aceea, consumul de fulgi de ovăz dimineața este necesar pentru toată lumea, în special pentru copii, vârstnici și bolnavi.

Cereale sau cereale, ce să cumpăr?

Atunci când cumpărați cereale, decideți ce este mai important pentru dvs.: beneficiul vasului sau viteza și ușurința preparării acestuia. Cu cât este mai puțin procesată, cu atât produsul este mai valoros, inclusiv pierdere în greutate.

Pentru prepararea cerealelor, boabele sunt curățate, aburite și aplatizate.

Să vedem gradul de diferență dintre cerealele zdrobite și cele zdrobite.

Cea mai utilă este ovăzul de cereale netezit. Se fierbe până la o oră și cu înmuiere preliminară: de 2 ori mai rapid. Cosurile se umfla de aproximativ 4 ori.

Cerealele turtite se fierb până la 40 de minute. Proprietățile sale sunt apropiate de cerealele integrale.

Fulgii suplimentari se fac cu numerele: 1, 2 și 3. Cea mai densă structură a n fulgilor. 1 este tăiat din cereale integrale. Astfel de terci este gătit timp de aproximativ 15 minute. Fulgi n. 2 și 3 sunt mai mici, deoarece sunt fabricate din cereale tocate. Petalele deosebit de subțiri și delicate din pachetul nr. 3, pot fi consumate aburite în apă fierbinte sau lapte. În 5 minute, se obține fulgi de ovăz aburi, în care proprietățile benefice sunt păstrate la maximum.

Cum se gătește terci de fulgi de ovăz?

Zeci de feluri de mâncare diferite sunt preparate din cereale sau cereale. Cel mai frecvent este terciul. Pentru a slăbi, este cel mai util atunci când se prepară din cereale integrale, dar este mai bine să-l înmuiați peste noapte. Nutriționiștii spun că după aceasta, crupul este mult mai bine digerat și absorbit de organism.