Avantajele postului timp de 12 ore; Trăiască sănătatea mea
Ultima actualizare: 5 februarie 2020
Postul intermitent este un model nutrițional care a devenit foarte popular și Practic constă în alternarea perioadelor de post cu perioadele de hrănire.
Există diferite propuneri pentru postul intermitent, însă cele mai populare sunt: postul de 24 de ore (petrecerea unei zile întregi fără să mănânc), postul 8/16 (fără hrană timp de 16 ore continue) și postul 12/12 (fără mâncare pentru un perioada de 12 ore).
Fiecare tip de post intermitent are susținătorii și detractorii săi, adevărul este că scopul acestui tipar alimentar este de a distribui mai bine mesele pe tot parcursul zilei și de a lua un control mai conștient al caloriilor ingerate, pe lângă îmbunătățirea sănătății de obicei.
Postul 12/12 este un tip de post moderat care limitează efectele secundare care pot apărea după implementarea acestuia, fără a aduce atingere beneficiilor sale.
Avantajele postului 12/12
1. Mai ușor de urmărit
Postul 12/12 este unul dintre cele mai flexibile pe care le puteți urmări și acest lucru vă va permite să îl mențineți în timp, fără riscuri pentru sănătatea dumneavoastră.
Este la fel de ușor ca cina la ora 20:00. și luați micul dejun la 8:00 a.m., în acest fel veți petrece cea mai mare parte a somnului rapid, astfel încât să nu simțiți anxietate sau slăbiciune.
2. Nu sari peste micul dejun
Mai multe studii au confirmat că micul dejun este cea mai importantă masă, deoarece îți oferă energia de care ai nevoie în timpul zilei și pentru că îți activează metabolismul.