Operațiunea Bikini Exercițiul pe care ar trebui să-l faceți pentru a slăbi și pentru a vă îmbunătăți sănătatea
Te va surprinde
Un nou studiu a ajuns la o concluzie puternică despre care este cel mai bun sport pentru a pierde în greutate și, prin urmare, a ajuns cu o cifră pentru vară
Începe „operațiunea bikini” și tu, ca în fiecare an, nu mai știi dacă, prin tradiție sau masochism, ai decis să te alături ei. Problema este întotdeauna aceeași: nu stii ce exercitiu sa faci pentru a slabi și, de asemenea, îmbunătăți sănătatea ta. Pentru că să fim sinceri: ultimele rezultate medicale nu au fost dinamice.
Ei bine, nu te mai gândi la asta. Avem exercițiul perfect pentru tine. oricine!
Da, după cum ați citit. Un nou studiu, publicat în „Journal of the American Heart Association”, a ajuns la această concluzie puternică. Pentru a îmbunătăți sănătatea și a avea un risc mai mic de deces, orice tip de mișcare este mai bun decât puțin sau nimic. Asta înseamnă că orice efort care te face să te miști și să respiri, indiferent dacă este vorba de o clasă de kickbox de două ori pe săptămână sau de o plimbare de 30 de minute până la locul de muncă, are beneficii măsurabile pentru creierul și corpul tău.
Cercetarea a fost realizată după analizarea datelor privind activitatea fizică și ratele de mortalitate din anchetele naționale efectuate la mai mult de 4.800 de adulți.
Pentru a îmbunătăți starea de sănătate și a avea un risc mai mic de deces prematur, orice tip de mișcare este mai bun decât puțin sau nimic
Autorii au clasificat activitatea în două categorii: minute totale de activitate pe zi și minute totale de activitate zilnică intensă sau concentrată.
Exemplele includ antrenamente precum cursuri de ciclism, antrenamente la intervale și antrenamente la maraton. Deja cu datele, cercetătorii au căutat legături între nivelurile de activitate ale subiecților, tipurile de activitate și șansele de a muri la vârsta lor din orice cauză.