Cele mai bune exerciții pentru a slăbi ♥ ️
Există multe sporturi și exerciții de slăbit ce putem face. Sunt conștient că o persoană care are o viață sedentară de mai mulți ani nu poate fi rugată să meargă la o sală de sport 5 zile pe săptămână și să facă trasee de 5 ore cu bicicleta în weekend. Dacă ai motivația de a începe să faci mișcare și nu știi de unde să începi, continuă să citești. Trebuie să începi foarte puțin câte puțin, cu o curbă de dificultate și o cerere foarte progresivă. Oricum, cel mai important lucru este să începeți cu o dietă bună pentru a slăbi rapid .
Exerciții de bază pentru slăbit
Cel mai simplu exercițiu și, în același timp, cel mai eficient atunci când începeți să faceți mișcare pentru a pierde în greutate este: mers pe jos.
Vom începe să mergem în fiecare zi, făcând-o timp de minimum 30 de minute. Într-un ritm ușor, dacă putem face cu un monitor de ritm cardiac sau un ceas inteligent care măsoară pulsațiile mai bine, pentru a putea controla pulsațiile și a încerca să rămâneți în intervalul de 120-130 bătăi pe minut, care este cel mai bun a pierde in greutate.
Putem ieși la plimbare cu muzica noastră preferată, întâlnind pe cineva și făcând-o în companie. De asemenea, putem profita de a merge să facem comisioane pe jos în loc să luăm mașina, de exemplu, dacă trebuie să mergem la o bancă, la farmacie sau chiar să facem o mică achiziție, este foarte sănătos să mergem și să purtăm ceva greutate.
Un alt exercițiu de slăbire pe care îl poate face un începător este mersul cu bicicleta. Putem face trasee în fiecare zi sau la fiecare două zile dintr-o oră, în primele săptămâni va trebui să parcurgem doar drumuri plane și încetul cu încetul vom încorpora pante pe traseele noastre.
Este foarte indicat să mergi la comisioane sau să lucrezi cu bicicleta, la început necesită o mare voință, te va face foarte leneș, dar după câteva zile îți vei da seama că este foarte confortabil și vei începe să te simți grozav. Vei ajunge la serviciu într-o dispoziție mult mai bună, mult mai clară și mai activă. Contrar a ceea ce ați putea crede, nu veți ajunge la locul de muncă mai obosit, veți ajunge cu mai mult entuziasm, așa că veți performa mai bine în slujbele dvs. și pe deasupra, zi după zi veți fi mai subțiri.
Vă puteți cântări în fiecare zi pentru a rămâne motivați zi de zi, deși trebuie să aveți în vedere că pierderea în greutate nu este ceva liniar și există zile în care este posibil să nu vedeți pierderea în greutate reflectată pe cântar.