Avantajele planificării meniului săptămânal - The Green Fuel
Ca scop pentru acest nou an, mi-am propus să-mi planific meniul săptămânal. Principalul motiv pentru care vreau să fac asta este să-mi curăț mintea de acea „îngrijorare” și să nu mă gândesc în timpul săptămânii ce voi pregăti pentru cină în acea noapte și să mă duc să lucrez într-un tupperware a doua zi. Nu știu despre tine, dar am un caracter destul de perfecționist și controlant și îmi fac griji pentru mai multe, cu toate. De fapt, scopul planificării meniului meu săptămânal se încadrează într-un scop mai mare, care este: Ingrijoreaza-te mai putin. Pentru a mă îngrijora mai puțin, am decis să iau măsuri, iar planificarea este un mod de a-ți păsa în loc de a-ți face griji, care este scopul final. Cu această metodă, Petrec 20 de minute sâmbătă sau duminică să stau la masă și să mă gândesc 100% ce voi mânca în acea săptămână și ce cumpărături trebuie să fac pentru a putea pregăti preparatele pe care le-am planificat. Deci, mintea mea nu se gândește la metrou sau la cursul de yoga ce voi avea la prânz sau la cină, pentru că am anticipat-o deja, am scris-o.
Singurul dezavantaj care poate fi găsit în toate acestea este că în ziua în care ating Cainele de linte nu ai chef să mă simți un pic (nu mi s-a întâmplat în acest moment ...). Dacă ți se întâmplă, întreabă-te de ce nu ai chef. Este o realitate că mâncarea poate fi un moment de mare plăcere, nimeni nu se îndoiește de asta, dar când planificăm lăsăm deoparte capriciile pentru un moment în favoarea unei diete echilibrate. Trebuie sa decuplând complet emoțiile de procesul alimentar. Nu mâncăm pentru a răsplăti nimic, nu mâncăm ca recompensă personală după o zi grea de muncă sau ca modalitate de socializare. Gândul la „merit” nu are loc în această abordare. Vom lăsa asta pentru weekend (sau pentru o perioadă a săptămânii pe care o alegem), de exemplu, unde putem asculta mai mult dorințele noastre (în versiunea lor sănătoasă) și le putem acorda nouă înșine. Dar nu poate fi un model zilnic. Mâncarea nu răsplătește nimic. Când eliminăm proeminența asupra emoțiilor noastre din mâncare, mâncarea ne cheamă din ce în ce mai puțin și va fi la fel de plăcut să mâncăm linte bune și un kiwi pentru desert, decât să ne bucurăm de dulciuri și bomboane de ciocolată la ieșirea de la serviciu.