Nutriția pentru femeile gravide dezvoltă corect fătul - UDM
În acest articol, nutriționistul nostru explică modul în care nutriția femeilor însărcinate ar trebui să fie pentru a promova dezvoltarea fetală corectă și pentru a preveni viitoarele boli.
În modularea funcției noastre cognitive intervin atât factorii genetici, cât și de mediu și, în cadrul acestora, există hrănire.
De fapt, din ce în ce mai multe studii evidențiază influență a acestei modulații nutriționale la nivel cognitiv și asupra dezvoltării diferitelor patologii, de la copilărie până la maturitate.
Acest programarea fetală sau metabolică este deosebit de important în perioadele critice ale dezvoltării noastre fetale, cum ar fi sarcina si alăptarea, unde mama se hrănește joacă un rol cheie.
La făt, începând cu săptămâna 20, dezvoltarea neurologică este esențială și atinge relevanță maximă în timpul celui de-al treilea trimestru. Știm, de asemenea, că alăptarea este legată de o dezvoltare intelectuală mai mare a copilului.
Nutriție pentru gravide: glucoză
Este principala monedă energetică a creierului și, la copii, acest organ consumă aproape de două ori mai multă glucoză pe unitate de greutate decât la adulți.
Aceasta nu înseamnă că ar trebui să consumăm zaharuri simple pentru buna funcționare a acestuia, dimpotrivă. consumul de carbohidrați complecși (bogat în fibre) care asigură o creștere mai durabilă și mai durabilă a glicemiei, cu descărcare mai mică de insulină.
Acest tip de hidrați se găsesc în leguminoase, legume, fructe cu mai multe fibre și cereale integrale care promovează o îmbunătățire a calității și duratei performanței intelectuale.