Avantajele jocului de tenis ACADEF TRAINING
Sportul preferat de rachetă este o opțiune excelentă pentru sănătatea ta. Avantajele jocului de tenis sunt numeroase. Este un antrenament total al corpului, tenisul implică numeroase sisteme de organe și grupe musculare.
Îți va face inima să-ți pompeze, quad-urile și hamstrings crește, iar partea ta competitivă să se angajeze, totul în timp ce petreci timp afară cu un prieten. În plus, tenisul este un sport social de distanțare pe care îl puteți practica în siguranță în timpul pandemiei COVID-19.
Avantajele jocului de tenis pentru sănătatea fizică
Aici vom trece în revistă nouă beneficiile jocului de tenis pentru sănătatea fizică (și mentală) la oameni de toate vârstele:
Susține sănătatea cardiovasculară
Activitatea aerobă de orice fel funcționează pentru întărește inima. Sărind pentru un leagăn perfect, sprinten în jos pe teren și urmărirea mingilor care scapă sunt câteva dintre activitățile care îți cresc ritmul cardiac în timp ce joci tenis.
Pe măsură ce ritmul cardiac crește, respirația dvs. devine mai profundă și mai rapidă, crescând fluxul de oxigen și sânge în corpul vostru, toate acestea contribuind la un sistem cardiovascular mai puternic.
Un studiu din 2017 a constatat că participarea la sporturile de rachetă a fost legată de o reducere cu 56% a deceselor cauzate de bolile cardiovasculare.
Ajută la scăderea în greutate
A face exerciții aerobice prin tenis nu numai că îți protejează inima, ci te poate ajuta și să slăbești, dacă este un obiectiv personal. Într-un studiu din 2012, cercetătorii au descoperit că bărbații și femeile obeze care au adăugat exerciții aerobe la rutina lor de cinci zile pe săptămână au pierdut cantități semnificative de greutate în decurs de 10 luni, chiar și atunci când nu au făcut modificări în dieta lor.
În funcție de greutatea dvs. și de intensitatea jocului, puteți arde câteva sute de calorii pe oră jucând tenis. Combinați această activitate cu o dietă sănătoasă pentru a menține o greutate regulată.
Măriți raza de mișcare
Mișcările largi ale tenisului, cum ar fi balansarea și atingerea, sunt un mijloc excelent de creștere a gamei de mișcare. Acesta este un alt beneficiu al jocului de tenis, deoarece aceste mișcări dinamice și de întindere lubrifiați articulațiile și întăriți mușchii și tendoanele. Cu toate acestea, dacă tocmai ați intrat în curte, este inteligent să lucrați astfel încât aceste mișcări să evite rănile.