Yoga pentru începători Un ghid pentru a începe acasă - Xuan Lan Yoga
Vrei să începi yoga dar nu știi de unde să începi practica? Ați practicat pentru o perioadă scurtă de timp și nu știți cum să vă alegeți cursurile de yoga online? Sau sunteți un începător de yoga și aveți nevoie de îndrumare pentru a vă continua practica? Dacă sunteți în căutarea yoga pentru începători, acest articol este pentru dvs.
În această postare, o voi face orientează-te în practica ta de yoga acasă, indiferent dacă abia începeți sau sunteți deja începător de yoga. Dacă aveți îndoieli dacă sunteți unul sau altul, aici puteți afla mai multe despre nivelurile de yoga.
Deschideți-vă covorașul de yoga, îmbrăcați-vă haine confortabile și începeți antrenamentul acasă în siguranță acum.
Yoga pentru începători: un ghid pentru a începe acasă.
Mulți oameni doresc să înceapă să practice yoga, dar apar multe întrebări despre cum să o faci. Tot mai mulți oameni îmi scriu pentru a-mi spune că le place modul meu clar de a transmite yoga, dar nu știu de unde să înceapă și ce videoclipuri să facă pe canalul meu de YouTube.
În această postare, am creat un propunere în trei pași să răspundă precis la această nevoie de acompaniament la începe să faci yoga acasă pentru prima dată. Iar pentru cei care au început de ceva timp, veți găsi în acest articol un ghid pentru începători, cu diferite sfaturi și instrumente pentru a vă menține în continuare practica acasă.
Scopul meu este să aduc yoga la cât mai mulți oameni posibil. Astăzi mai mult ca oricând, trebuie să ne conectăm cu interiorul nostru pentru a nu ne lăsa purtați de minte, pentru a intra în mișcare pentru a trezi energia și a întări corpul și, mai ales, pentru a respira pentru a marca o pauză în ziua noastră specială. azi, acasă.
Vrei să începi să faci yoga acasă, dar nu știi de unde să începi?
Găsește-ți profilul și urmărește „rețeta” mea!
Ce este yoga
Poate că înainte de a începe practica vă veți întreba: Dar ce este exact Yoga? Yoga este o disciplină tradițională originară din India care conectează mintea și corpul prin respirație. În sanscrită, cuvântul yoga înseamnă „Unire”, prin urmare practica yoga folosește unirea corpului nostru cu mintea noastră, pentru a realiza o armonie fizică, mentală și spirituală.
Beneficiile yoga
Beneficiile yoga sunt multiple. Mulți oameni sunt atrași de această practică milenară pentru contribuțiile sale fizice, dar trebuie remarcat faptul că practica constantă te va face să simți și beneficii mari la nivel mental și spiritual: reduce stresul, ne ajută să trăim cu conștientizare, îmbunătățește concentrarea . Dacă doriți să aflați mai multe, în celălalt articol de pe blogul meu aprofundez beneficiile yoga.
Tipuri de yoga
Cu siguranță, când ajungi la un studio sau îndrăznești să faci un curs online, vezi diferite tipuri de yoga și nume precum: Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Jivamukti, Anusara, Sivananda, YinYoga, Acroyoga ... Și există stiluri diferite de yoga fizică, aproape toate variantele yoga tradițională Hatha. Unele create de profesori indieni și altele de profesori și profesori occidentali mai recenți. Unele sunt mai dinamice și fizice (Kundalini, Jivamukti, Ashtanga ...), altele sunt mai calme (Hatha, Sivananda, Iyengar ...) sau pasive (Yin, Nidra, Restauratoare ...). Dacă doriți să aflați mai multe despre caracteristicile diferitelor stiluri, vă las cu acest articol despre tipurile de yoga.
Vă sfătuiesc să începeți cu Hatha Yoga, deoarece este un tip de yoga potrivit pentru toate vârstele. Este o practică de bază, netedă, lentă și ușor de adaptat la începători, deoarece posturile sunt menținute suficient de mult timp pentru a le cunoaște detaliile și pentru a ne ajusta corpul până la o aliniere corectă.
Sfaturi pentru începători de yoga
Yoga este o practică foarte completă în care tonifiam, întindem, respirăm, medităm, vindecăm și relaxăm atât corpul, cât și mintea.
Înainte de a începe prima sau prima clasă ca începător, aș dori să vă împărtășesc câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă simțiți mai confortabil și mai conectat la practică.
Atât la cursurile dvs. online, cât și la cele față în față, alegeți un profesor calificat care să vă transmită încredere, securitate, energie bună și pace.
Faceți-o mai ușor pentru dvs., căutați un centru aproape de casă sau de serviciu și, dacă programele dvs. nu coincid, uitați-vă la practicarea online și veți vedea cum vă puteți conecta, de asemenea.
Asane de yoga pentru începători
După cum am menționat la începutul articolului, este recomandabil să începeți cu hatha yoga. Unele dintre asanele de bază pe care le puteți găsi într-o clasă Hatha Yoga pentru începători pot fi: