Avantajele de a face pas în sala de sport Blog de Clínica Baviera
Este posibil să fi auzit de cât de relaxați se simt oamenii care participă la cursuri Etapa la sala după terminarea acestei activități . Când vorbim de pas, ne referim la platforma sau pasul care este utilizat pentru această practică. Pasul are o suprafață de 110 x 40 cm., Suporturi antiderapante și o înălțime variabilă între 10 și 20 cm. În plus, pasul poate fi reglat în funcție de nivelul de dificultate pe care dorim să îl practicăm, ceea ce îl face o activitate pe care toată lumea o poate face indiferent de vârstă sau condiție fizică.
Puțină istorie
Pasul, care este numele cu care sunt cunoscute atât aparatele, cât și clasele care se învârt în jurul său, a fost creat de un instructor de aerobic numit Gin Miller la sfârșitul anilor 1980. Aparent, după ce și-a rănit genunchiul în timp ce practica aerobic (foarte la modă în acele ori), acest instructor a început să folosească pasul ca mod de recuperare, obținând rezultate excelente.
Care este pasul?
Este un exercițiu aerob care se bazează pe urcarea și coborârea către platforma menționată (pas), urmând ritmul muzicii și efectuând, în același timp, o serie de pași sau coregrafii. Este o practică sportivă care poate fi adaptată la vârsta și condiția fizică a fiecărui practicant, ceea ce permite să fie efectuată de o mare majoritate a oamenilor, indiferent de caracteristicile lor specifice.
O sesiune de pași condusă de un instructor experimentat este un antrenament de fitness foarte complet. Aceste clase nu ne permit doar să lucrăm la forță și flexibilitate, ci și la capacitatea noastră de a ne coordona și de a rezista.
Ce beneficii ne poate aduce pasul în sală?
Practicarea pasului implică nevoia de a vă deplasa într-un ritm destul de rapid și cu intensitate ridicată pe tot parcursul clasei sau sesiunii, care durează de obicei aproximativ o oră. Acest lucru implică următoarele beneficii pentru corpul nostru:
- Mențineți sistemul cardiovascular în formă
- Îmbunătățiți capacitatea de absorbție a oxigenului
- Vă ajută să pierdeți în greutate și să evitați să-l câștigați
- Previne colesterolul ridicat
- Ne tonifică mai ales picioarele și fesele
- Îmbunătățim coordonarea noastră spațială
- Ajută la menținerea posturii corecte și îmbunătățește stabilitatea
- Ajută la eliminarea stresului și anxietății
- Îmbunătățește stima de sine și bunăstarea mentală
Poate practica pasului în sala de sport să ne îmbunătățească sănătatea vizuală?
Adevărul este că da. Toate exercițiile cardiovasculare, inclusiv pasul, servesc pentru a lucra foarte eficient inima și întregul sistem circulator în ansamblu. De fapt, îmbunătățește circulația sângelui și servește la menținerea colesterolului la niveluri adecvate, precum și la controlul tensiunii arteriale.