Avantajele consumului de mere

Beneficiile pentru sănătate ale acestui fruct sunt impresionante.

de: Shelley Emling, AARP | Comentarii: 0

beneficii consumului

Patrizia Savarese/Getty Images

Studiile au arătat că merele pot ajuta la pierderea în greutate și pot ajuta la controlul diabetului și la prevenirea cancerului.

În español | A culege mere nu este doar o modalitate minunată de a petrece o zi de toamnă, ci este, de asemenea, un moment minunat pentru a evidenția modul în care acest fruct gustos vă aduce beneficii sănătății. De fapt, există multe motive pentru care mărul este sănătos. Acestea sunt doar trei dintre ele.

1. Merele te pot ajuta să slăbești.

Un măr mediu conține doar aproximativ 95 de calorii, dar oferă 4,4 grame de fibre (aproximativ 18% din cantitatea minimă recomandată) și are un conținut ridicat de apă. Deci te va mulțumi, dar fără toate acele calorii în plus. De fapt, potrivit unui studiu din 2016 realizat pe 124.000 de persoane publicat în British Medical Journal (BMJ), există o relație între dietele bogate în flavonoide și controlul greutății. Printre alimentele care fac cea mai mare diferență sunt merele, care conțin polimeri de flavonoizi, un compus vegetal benefic.

2. Merele pot reduce riscul de cancer.