Avantajele cafelei pentru alergători

Beneficiile cafelei pentru alergători, cafeaua face parte din dieta multor alergători datorită contribuției sale de cofeină și o sursă de antioxidanți și vitamine din complexul B.

avantajele

Mai multe studii indică faptul că consumul de cofeină înainte de un antrenament sau o competiție te ajută să mergi mai departe și mai repede. Utilizarea a șase miligrame de cofeină pentru fiecare kilogram de greutate corporală este ideală pentru a vedea beneficiile reflectate.

Cofeina acționează asupra sistemului nervos central și maximul beneficiilor sale se reflectă la o oră după ce a ingerat-o.

Beneficiile cafelei pe coridoare:

Este ergogen:

Crește puterea musculară, îmbunătățește utilizarea grăsimii în mușchi și ajută la tonifiere. Se recomandă să beți una sau două căni de cafea pe zi pentru a obține un efect ergogen