Cum să te accepți 💁Toen Life Amino
Cum să te accepți
Acceptarea de sine este capacitatea de a aprecia necondiționat toate părțile tale. Aceasta înseamnă că prețuiți piesele bune și părțile despre care credeți că trebuie îmbunătățite. Procesul de auto-acceptare începe cu recunoașterea judecăților împotriva ta și atenuarea acestora, astfel încât să poți aprecia fiecare dintre părțile tale. În plus, este important să vă angajați să vă schimbați atenția de la judecată și vina la toleranță și compasiune.
Recunoaște ce crezi despre tine
Recunoaște-ți punctele tari și calitățile. Recunoaște-ți punctele tari, sau calitățile pe care le prețuiești, pentru a ajuta la echilibrarea muncii pe care o vei face pentru a accepta părțile din tine pe care nu le apreciezi la fel de mult. De asemenea, realizarea punctelor tale forte poate ajuta la schimbarea conceptualizărilor tale despre tine.
Începeți prin a face o listă a punctelor forte sau enumerați o forță pe zi, dacă este necesar să vă gândiți la ele. De exemplu: Sunt o persoană iubitoare Sunt o mamă puternică Sunt un pictor talentat Rezolv problemele în mod creativ.
Faceți o listă a realizărilor dvs. Identifică-ți și recunoaște-ți punctele forte prin enumerarea realizărilor tale. Acestea ar putea include persoane pe care le-ați ajutat, realizările personale sau complicațiile pe care le-ați depășit. Aceste tipuri de exemple vă pot ajuta să vă concentrați asupra acțiunilor sau evenimentelor. Exemplele mai concrete vă vor ajuta să vă identificați punctele forte. De exemplu: Moartea tatălui meu a fost dură pentru familia noastră, dar sunt mândru că am putut să o ajut pe mama mea prin acea adversitate. Am îndeplinit un obiectiv alergând la un semimaraton și, după șase luni de antrenament, am trecut linia! obiectiv! După ce mi-am pierdut slujba, a fost dificil să se adapteze și să plătească facturile; cu toate acestea, am învățat multe despre forțele mele și sunt într-un loc mai bun acum.
Concentrați-vă mai întâi pe acceptarea de sine înainte de a vă concentra pe îmbunătățirea de sine. Acceptarea de sine înseamnă a te accepta așa cum ești acum. Auto-îmbunătățirea se concentrează pe schimbările pe care trebuie să le faceți pentru a vă accepta în viitor. Identificați aspectele cu intenția de a le valorifica așa cum sunt acum. Puteți decide apoi dacă doriți să le îmbunătățiți în viitor - de exemplu, poate doriți să slăbiți. În primul rând, începeți cu o frază de auto-acceptare despre greutatea corporală actuală: „Chiar dacă vreau să slăbesc, sunt frumoasă și mă simt bine așa cum sunt”. Apoi formulați acceptarea de sine în termeni productivi și pozitivi. În loc să mă gândesc: „Nu am forma ideală a corpului și atunci când voi pierde 20 kg. (9 kg) voi fi frumos și mă voi simți bine”, puteți spune următoarele: „Aș dori să pierd 20 kg. ( 9 kg) să fii mai sănătos și să ai mai multă energie ".