Astfel puteți calcula cantitatea de proteine pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi
Deși majoritatea spaniolilor iau mai multe proteine decât au nevoie, cei care fac sport pot neglija această contribuție esențială.
În ultimii ani, zahărul a devenit unul dintre principalii dușmani ai celor care vor să ducă un stil de viață sănătos. A fost legată de boli, stricându-ne palatul, dar, cel mai rău dintre toate, este că este ascuns în nenumărate alimente industriale care sunt consumate în Spania.
Știri conexe
Din fericire, acum aproape 4 ani Sinazucar.org a apărut pe rețelele de socializare: un proiect care constă dintr-o serie de fotografii unde apare un produs alimentar însoțit de o coloană de cuburi de zahăr care este exact echivalent cu cantitatea acestui ingredient din alimentele indicate. Acum, Antonio Rodríguez Estrada, consultant tehnologic, fotograf și fondator al acestui proiect, s-a aventurat cu un altul: Proteinas.org.
Obiectivul este același: vizualizați produsele din supermarket într-un mod mai grafic și, de data aceasta, să fim conștienți de cantitatea de proteine din alimentele pe care le consumăm. Estetica fotografiilor este identică: un super produs însoțit, de data aceasta, de o coloană de blocuri asemănătoare Lego, echivalent cu numărul de grame de proteine pe care le conține.
Spaniolă și proteine
Spaniolii tind să treacă peste proteine în dieta noastră, potrivit sondajului național privind consumul de diete (Enide). „Stilul de a mânca în lumea occidentală este bogat în proteine ultraprelucrate și bogate în proteine: consumi multă carne roșie și alimente bogate în proteine, precum mezeluri sau brânză"Explica Estrada. Câte proteine ar trebui să consumăm? Cantitatea este relativă, deoarece depinde de greutatea corporală și de gradul de activitate fizică zilnică pe care o facem.
Tocmai, în acest link către pagina Proteinas.org putem găsi un calculator în care să aflăm gramele acestui nutrient pe care ar trebui să le luăm pe zi. Acest instrument urmează recomandările principalelor organizații de sănătate de referință, cum ar fi Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Toți sunt de acord că o persoană sedentară ar trebui să consume aproximativ 0,8 grame de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală pe zi.