Așa arată 200 de calorii în diferite alimente (FOTO)

O dietă echilibrată este una care vă permite să consumați mai puține calorii decât cele arse pe parcursul unei zile. Este adevărat că energia consumată în timpul stării de veghe este variabilă, depinde de dumneavoastră cea mai mare parte a stilului de viață, a activității fizice și a ratei metabolice bazale.

Prin urmare, luând în considerare aceste variabile, nutriționiștii au stabilit că este necesar să se consume zilnic 2.700 kilocalorii pentru un bărbat adult și 2.000 kilocalorii pentru o femeie adultă cu activitate fizică moderată. În timp ce OMS - Organizația Mondială a Sănătății - se asigură că aportul caloric ar trebui să fie în jur 2 000 și 2 500 Kcl/zi - om - și între 1 500 și 2 000 Kcal/zi - femeie -. Aceste măsuri sunt, în realitate, pentru a preveni o serie întreagă de boli precum obezitatea, diabetul, problemele cardiovasculare, tulburările emoționale, printre altele.

---