Motivația și starea de spirit afectează tiparele noastre alimentare - Microbiota și bunăstarea
Mâncarea este o sursă de energie pentru organism și contribuie la sănătatea acestuia.
Conform publicațiilor și cercetărilor interesante, există diverse nutrienți dietetici care pot interveni în creierul nostru. Și o fac prin stimularea sau inhibarea anumitor substanțe chimice (endorfine, neurotransmițători). Sau ceea ce este la fel, dieta și starea de spirit pot fi strâns legate.
Ce ne afectează starea de spirit?
Unele cercetări medicale evidențiază faptul că reducerea alimentelor rapide și/sau junk-uri și alegerea dietelor echilibrate, cum ar fi Marea Mediterană, sunt mai sănătoase. În plus, ele ajută la menținerea inimii, a mușchilor și a greutății într-un mod corect. Dar, de asemenea, se remarcă faptul că alimentele pe care le consumăm pot influența starea de spirit.
Pe lângă mâncare, Stil de viata si obiceiuri personale par să influențeze starea de spirit.
Starea de spirit ca umor unei persoane depind de numeroși factori. Factorii genetici, starea fizică, mediul înconjurător sau circumstanțele sociale, climatul, obiceiurile personale sunt printre ei.
Prin urmare, încercarea de a găsi cheia stării de spirit și a bunăstării în dietă nu corespunde realității. Dar, în ciuda bazei științifice reduse a cercetărilor efectuate cu privire la relația dintre dietă, stil de viață și dispoziție, există anumite substanțe nutritive și alimente specifice care sunt legate de stimularea sau inhibarea anumitor neurotransmițători și hormoni care influențează starea de spirit.
La aceasta se adaugă faptul că alimentele fac parte dintr-un stil de viață cu legăturile sale religioase, etnice, etice, sociale, politice și economice corespunzătoare, care generează experiențe mai bune și, prin urmare, o stare de spirit mai bună.
Există unele studii care leagă dieta de dispoziție, în cazul vegetarienilor. Se pare că persoanele cu acest tip de dietă au o dispoziție și o satisfacție mai bune.
Există, de asemenea, cercetări care arată relația dintre dieta mediteraneană și starea de spirit îmbunătățită. O dietă bogată în fructe și legume cu antioxidanți activi și componente metabolice este suficientă pentru a îmbunătăți sănătatea și ca efect pentru a îmbunătăți starea de spirit.
postări asemănatoare
Alimentele constituie unul dintre elementele principale care determină configurația, diversitatea și ...
Relația dintre dietă și dispoziție
Cu toate acestea, studiile privind relația dintre mâncare și dispoziție sunt foarte limitate și nu foarte omogene.
Nu există o dietă specifică pentru a îmbunătăți sănătatea, dar există unele substanțe nutritive care prezintă anumite efecte pozitive asupra dispoziției: