Articole recente - Pagina 21 din 30 - Medicină sportivă, înot terapeutic și durere

medicină

  • start
  • CELE MAI CITITE ARTICOLE
  • Articole recente
  • Prescrierea individualizată a exercițiilor terapeutice de înot
  • O modalitate rapidă de a căuta articole
  • De ce acest blog
  • Sportivii își povestesc experiențele
  • Știință și tenis de masă
  • a lua legatura

Mic dejun și performanță sportivă

În timpul somnului, corpul nostru se odihnește, dar respirația, funcționarea inimii, menținerea temperaturii corpului și alte procese vitale din corp consumă energie. Prin urmare, somnul produce o cheltuială energetică, care poate fi crescută dacă prelungim postul timp de 2 sau 3 ore, în timp ce corpul este deja activ sau dacă facem un mic dejun insuficient. În aceste condiții, conținutul de zahăr din sânge va scădea considerabil, producând fenomenul numit hipoglicemie, care provoacă oboseală și împiedică capacitatea de concentrare, afectând antrenamentul sau concurența.

Astfel, prima masă a zilei este cea mai importantă, deoarece trebuie să furnizeze suficientă energie pentru a recupera corpul din postul de peste noapte, cea mai lungă perioadă fără a mânca alimente și pentru a face față zilei grele, nu numai a activității fizice pe tot parcursul dimineața, dar pentru a face față și o performanță cognitivă corectă.

Publicat în Diario Granada Hoy, Diario de Cádiz, Diario de Jerez,
Europa Sur, Diario de Sevilla, El Día de Córdoba, Huelva Information, Málaga Today și Diario de Almería

Obiceiuri bune din copilărie

Am spus întotdeauna că copiii sunt observatori și imitatori și fac ceea ce văd părinții și frații mai mari. Vor să mănânce ceea ce văd părinții lor mâncând și, dacă părinții fac mișcare, urmează exemplul. Și de la copii, în mediul familial, se stabilesc obiceiuri de viață sănătoase: alimentație sănătoasă și echilibrată și activitate fizică. Consolidarea acestor obiceiuri la școală este esențială.

Autoritățile noastre de sănătate, prin planuri specifice, nu încetează în încercarea lor de a promova practica acestui binom, care ar trebui să fie indisolubil de-a lungul vieții noastre: alimentație sănătoasă și activitate fizică, pe lângă promovarea unor modele de viață mai active.