Ce este alimentația intuitivă - Cum o puteți adopta
În unele dintre articolele mele anterioare am vorbit deja despre alimentația intuitivă și pe site-ul meu personal vorbesc multe despre acest subiect care mă pasionează și care cred că poate schimba viața multor oameni.
A trecut ceva timp de când mi-am început călătoria în integrarea mâncării intuitive în viața mea și trebuie să vă spun că într-adevăr face o mare diferență în mine, din modul în care mănânc, modul în care mă comport în jurul mâncării și modul în care îmi văd corp.
La fel, ceva care m-a îngrijorat întotdeauna ca mamă a două fetițe, nu a fost moștenirea comportamentelor și ideilor care ulterior le fac viața încărcată emoțional și ceva dificil de eliminat, cum ar fi dieta, încercarea de a-și schimba corpul la toate costurile și dezvoltarea tulburari de alimentatie.
Acesta este motivul pentru care este un subiect extrem de important pentru mine, astăzi că vedem atât de multe informații pe rețelele de socializare despre ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci, sau despre „corpurile perfecte” chiar dacă sunt doar imagini retușate în Photoshop.
Toate acestea pun o povară mare asupra fetelor și acum și asupra băieților pentru a putea realiza o imagine care nu este reală și tot ce face este că acum tot mai mulți copii dezvoltă tulburări alimentare, sunt mai predispuși la obezitate și au propria lor imagine proastă.
Cum vă poate ajuta dieta să vă îmbunătățiți viața
Deși mulți oameni nu cred sau nu văd relația, modul în care te tratezi, cum îți vezi corpul, cum ai grijă de el și ce mănânci are mult de-a face cu dezvoltarea și creșterea personală. Veți vedea o mare parte din ceea ce mâncați și obiceiurile dvs. de sănătate sunt create pe baza modelelor pe care le-au modelat părinții noștri.
În cartea Geneen Roth, Free Yourself from Emotional Eating, 8 din 10 femei care au o relație proastă cu corpul lor, fac dieta constant și sunt mai susceptibile de a fi obezi au adoptat aceste modele din cauza lucrurilor pe care le-au văzut la părinți.
Mai exact, dacă mămicile lor țineau o dietă, dacă controlau prea multă mâncare sau simplul fapt de a folosi mâncarea ca recompensă sau pedeapsă generează o relație proastă cu mâncarea și consumul emoțional în mare parte, care este unul dintre principalele motive pentru obezitate.
Prin urmare, pentru mine felul în care mănânci nu este doar un aspect fizic și obiceiuri, ci și comportamente și modele învățate, o lipsă de legătură cu corpul nostru, o lipsă de încredere în noi înșine și chiar evidențiază nivelul de inteligență emoțională (capacitatea pe care o trebuie să ne gestionăm corect emoțiile).
Ce este mâncarea intuitivă
Consumul intuitiv este departe de a fi doar o altă dietă sau un mod de restricționare a alimentelor. Consumul intuitiv este de fapt o filozofie nutrițională, creată de dieteticienii specialiști Evelyn Tribole și Elyse Resch în anii '90.
Alimentația intuitivă este un sistem care vă integrează corpul, mintea și emoțiile. Cu acest proces de reconectare cu corpul tău, vei putea recunoaște importanța managementului emoțional, modul în care te vezi pe tine și corpul tău și vei începe să dezvolți o relație mai bună cu mâncarea și cu tine însuți.
Dintr-o perspectivă nutrițională, alimentația intuitivă este un cadru care ne ajută să ne alegem alimentele prin conectarea cu corpul nostru și satisfacerea nevoilor noastre fizice, mai degrabă decât să ne restricționăm sau să respectăm anumite reguli. Mâncarea intuitivă te va ajuta să recunoști când ți-e foame sau când ai nevoie de altceva. După cum puteți vedea, este de fapt o călătorie în voi înșivă, să vă iubiți necondiționat și să vă ascultați cu adevărat.