4 exerciții abdominale de făcut acasă Personal Trainer Online DY

4 exerciții abdominale de făcut acasă

Este adevărat, ne-ar plăcea cu toții să avem un abdomen bun sau să prezentăm o tabletă abdominală bună, dar pentru a ajunge acolo, trebuie să muncești din greu. Așa cum antrenor personal online, Am să vă prezint 4 exerciții abdominale de făcut acasă, în acest fel puteți obține un stomac plat sau ceea ce este la fel, aveți un abdomen bine lucrat.

Exerciții pentru a-ți lucra abdomenul acasă

Să începem cu abs-urile pe care le știți deja după ce le-ați făcut de mult timp și că s-ar putea să vedeți că nu sunt optime, dar da, sunt. Sunt sit-up-uri care se fac în sesiuni de crossfit, vă ajută să câștigați forță și să vă tonificați abdomenul. Unele sfaturi care ne ajută să obținem rezultatul pe care îl căutăm sunt să nu abuzăm de trunchi sau de gât, forțându-le ne poate da probleme precum torticolisul. Și trebuie să folosim abdomenul pentru a efectua contracția de care exercițiul are nevoie.

Al doilea exercițiu este fier, cu siguranță ai auzit și de ea. Este foarte simplu, este un exercițiu izometric fantastic și ne oferă o forță funcțională mai bună. Este exercițiul tipic care se poate face acasă în liniște în fiecare zi, cu câteva repetări. De asemenea, în emisiunea mea antrenament personal online, Vă recomand să urcați încetul cu încetul pentru a nu deteriora niciun element al corpului, deoarece întindem întregul corp în timp ce apăsăm cu abdomenul.