Trebuie să folosesc o centură; n lombare pentru a face greutăți
Vă spunem secretele acestui complement protector
Dacă sunteți obișnuit la săli de sport, cu siguranță sunteți familiarizat cu imaginea unei ființe musculare curajoase sau nu atât de mult, încât arată ca un chorizo de la Cantimpalos datorită unei centuri largi care este strânsă până când vă pierdeți respirația. Este faimoasa centură de șold, un complement despre care există o controversă semnificativă în lumea fitnessului.
Acest element este utilizat pe scară largă de către sportivii din haltere, haltere, om puternic, crossfit și alte discipline în care exercițiile sunt efectuate cu sarcini sau eforturi semnificative. Imitarea stelelor ne determină uneori să luăm decizii care nu sunt neapărat cele mai potrivite pentru noi, iar centura de șold nu face excepție. Ceea ce poate fi esențial pentru unii este încă în detrimentul dvs.
Dacă nu sunteți un sportiv de elită, concurați sau aveți un tip de vătămare care a determinat medicul să vă prescrie în mod specific utilizarea centurii de șold, v-aș recomanda să nu o utilizați. Aceasta nu înseamnă că nu își îndeplinește funcția sau că nu are valoare. Să vedem pentru ce este și pentru ce nu este și de ce, în termeni generali și pentru marea majoritate a oamenilor, nu este recomandat.
De ce se folosește centura de șold?
Există o senzație generală că centura merită să poată ridica cântărește că fără ea nu ai fi capabil și că protecţie discuri lombare în caz de vătămare. Ambele afirmații nu sunt corecte sau cel puțin nu chiar:
- Centura nu te va face mai puternică, dacă nu poți rezista la o greutate fără ea, nu vei putea să o faci cu ea. Ideea este că centura vă poate oferi un sentiment de siguranță pentru a face un efort pe care în mod normal nu l-ați face.
- Într-adevăr dacă nucleul tău este slab, o centură nu vă va proteja de răniri. Să presupunem că trebuie să ajungi cu temele făcute sau cu acea fermitate aparentă pe care o simți cu centura pusă, va fi o capcană periculoasă pentru sănătatea ta.