Cum să faci marshmallows într-un mod sănătos
Marshmallows sunt un desert preferat de multă vreme, dar se pare că, în ciuda gustului lor delicios, nu aduc beneficii pentru sănătate. Dar totul nu este pierdut, există modalități de a-ți face propria bezele într-un mod sănătos și poți putea mânca orice vrei fără să te simți vinovat. Urmați rețeta pe care vi-o oferim mai jos.
După cum am menționat deja, marshmallows-urile comerciale, la fel ca toate alimentele procesate, nu aduc nimic bun pentru dvs. și, deși sunt lipsite de grăsimi, sunt și ele foarte încărcate cu zahăr. O marshmallow obișnuită are 4 grame de zahăr adăugat, dar trebuie să recunoașteți că este aproape imposibil să mâncați doar una.
O cană de marshmallows conține chiar și 29 de grame de zahăr, ceea ce înseamnă mai mult de 400 de calorii goale, chiar cu 10 grame mai mult decât doza zilnică recomandată.
Consumul excesiv de zahăr crește aportul de calorii și duce la diverse probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea și creșterea în greutate.
Pe de altă parte, alimentele bogate în zahăr sunt în general sărace în orice nutrient sănătos. De asemenea, cu cât mâncăm mai multe alimente cu zahăr, cu atât va fi mai puțin spațiu pentru fructe, legume și alimente sănătoase în dietele noastre.
S-a dovedit că consumul de zahăr este direct legat de probleme grave de sănătate pe termen lung, inclusiv:
- Rezistența la insulină și diabetul
- Boala de inima
- Niveluri ridicate de colesterol
- Diferite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul pancreatic
- Dependența alimentară
- Probleme ale dinților, cum ar fi cavitățile.
Cum să faci marshmallows într-un mod sănătos
Deci următoarea rețetă pentru aceste uimitoare și delicioase marshmallows, care nu conțin zahăr care dăunează sănătății, este o opțiune excelentă de luat în considerare. În plus, pot fi preparate într-o versiune cu nucă de cocos sau ciocolată, în funcție de preferințele dumneavoastră.