Arta de a trăi Spania; Pagina 9; Arta de a trăi Spania
Arta de a trăi Spania
Remediile rapide și remediile miraculoase nu aduc schimbări durabile și sănătoase. Este necesar să dorim să îmbunătățim obiceiurile de viață persistente și să schimbăm obiceiurile care nu ne convin. Trebuie să fim dispuși să depășim problemele emoționale sau psihologice legate de mâncare și să renunțăm la concepțiile greșite despre nutriție și cum să fim în formă. Problemele de greutate și obiceiurile alimentare sunt complexe, implicând corp, minte și spirit.
Pentru a slăbi, este important primul echilibru vata din corp, elementul dinamic care domină sistemul nervos și coordonează toate mișcările corpului. Dacă le comparați, cele două elemente, vata (ușoară) și kapha (grea) au caracteristici opuse, în afară de proprietățile de răcire comune în cele două. În mod normal, atunci când vata devine dezechilibrat, de exemplu atunci când aveți dureri articulare, gaze sau neliniște, corpul încearcă în mod natural să echilibreze dezechilibrul vata prin adăugarea de kapha (greutate) la sistem - cu alte cuvinte, corpul câștigă în greutate. Și când ne îngrășăm, tendința noastră naturală este să exercităm mai mult, ceea ce poate crește vata. Acest lucru poate crea un ciclu vicios în care vata crește în continuare, corpul continuă să adauge grăsime și greutatea nu poate fi pierdută. De aceea este important să aveți grijă mai întâi de dezechilibrul vata din sistem.
auto-masaj cu uleiuri este una dintre principalele modalități de a echilibra vata și de a reduce grăsimile. Deci, pentru cei care doresc să slăbească, vă recomandăm un scurt masaj corporal cu ulei de susan. Este suficient să aplicați ulei pe tot corpul în fiecare zi timp de cinci până la zece minute. În plus, o terapie cu aburi, cum ar fi mersul la saună, ajută la asigurarea faptului că dezechilibrul din vata nu va agrava.
Pentru a controla greutatea, evitați sau reduceți la minimum alimentele din dieta dvs. care sunt:
- uleios
- gras
- acizi
- Sărat
- dulciuri (inclusiv carbohidrați)
- produse lactate (cu excepția laptelui de unt)
Prin consumul acestor alimente, puteți crește tendința organismului de a se îngrășa. Combinate cu mai multe strategii pe care le vom vedea, suplimentele pe bază de plante sunt, de asemenea, benefice.
Printre cele mai eficiente este Amrut: Este alcătuit din tulpinile Guduchi, o plantă cățărătoare care crește în India și Sri Lanka. Ayurveda cunoaște proprietățile extraordinare ale acestei plante de mii de ani
Printre beneficiile sale:
- reduce toxicitatea în organism
- echilibrează vata, pitta și kapha
- curăță sângele
- favorizează circulația
- stimulează sistemul imunitar
- ajută la curățarea ficatului
Distribuie aceasta postare
Yoga și Ayurveda sunt științe surori ale vechii tradiții indiene de wellness. Ayurveda este o știință pentru a menține corpul echilibrat dieta corectă, exerciții fizice, meditație și suplimente pe bază de plante. În Ayurveda există trei doshas:
Vata dosha care este făcută din eter și aer
Pitta dosha care este făcută din foc și apă
Kapha dosha care este făcut din pământ și apă
Pentru o sănătate bună, ești trebuie să fie echilibrat, în special dosha predominantă trebuie să fie echilibrată.
Când vata este dezechilibrat, pot exista anxietate, frică, depresie, îngrijorare sau insomnie. Dacă este pitta, putem avea probleme digestive, constipație, puțină detoxifiere în general. Când kapha este dezechilibrat, ne putem simți letargici, obosiți, lipsiți de energie sau de entuziasm. Deci, cum Yoga și Ayurveda funcționează împreună pentru a ne ajuta să fim în echilibru?
De multe ori ceea ce evităm cel mai mult în practicile noastre de yoga este ceea ce avem cel mai mult nevoie pentru a ne echilibra dosha.
Pentru a reduce vata, practicăm calm, solid și consecvent. Echilibrul dintre putere și flexibilitate este esențial pentru ca vata dosha să funcționeze pozitiv. A sta pe loc este o provocare și o recompensă pentru Vata. Vata vrea să se miște; Vata iubește vinyasa yoga. Vata are nevoie de o respirație calmă, lentă și profundă pentru a-și echilibra elementul fără a-i dezechilibra pe ceilalți. Cele mai bune posturi sunt cele în care trebuie să te apleci înainte.
Energia Pitta împinge înainte impulsiv. Excesul de pitta este redus prin exersarea fără efort, fără stabilirea vreunui obiectiv, lucrând la 75% din capacitatea noastră. Ținem posturi mai mult timp pentru a reduce pitta. Mergem mai încet. Îndoirile și răsucirile înainte sunt foarte eficiente în reducerea excesului de pitta sau creșterea acesteia atunci când este scăzută.
Kaphas au tendința de a fi puțin leneși sau leneși. - Nu am chef să fac asta. Provocarea pentru kapha este menținerea nivelului de efort necesar pentru reducerea dozha. Kapha se pricepe la pozițiile în picioare, la pozițiile inversate și la răsucirile din spate. Stând pe cap sau pe mâini sunt deosebit de bune pentru reducerea kapha. Poziția câinelui este foarte benefică în reducerea kapha la persoanele care nu sunt foarte experimentate și nu practică în mod regulat.
Abordați-vă ceea ce vă provoacă, chiar dacă înseamnă să faceți mai puțin sau să-l încetiniți
Uneori, ceea ce rezistăm cel mai mult în practica noastră de yoga este ceea ce avem nevoie pentru a ne echilibra dosha. Vata îi place foarte mult vinyasa yoga, dar poate crește nivelul de vata. Oamenilor Pitta le plac provocările și lucrează din greu în yoga atunci când ar trebui să facă mai puțin. Kapha este greu să facă yoga, o clasă moderată va funcționa mai bine.
Lucrând împreună, Yoga și Ayurveda ne pot consolida sistemul și ne pot aduce echilibrul de care avem nevoie, în ciuda obstacolelor cu care ne confruntăm în viața noastră de zi cu zi.
Distribuie aceasta postare
Shakti drops ® sunt noul supliment energetic al Sri Sri® ayurveda.
Shakti înseamnă putere. Picăturile Shakti sunt făcute din apă pură și extracte din 8 plante și plante - de origine organică - de valoare incalculabilă: