Arhive de slăbit - blogul Júlia’s Councils
A nu mânca te îngrașă
Înainte ca luna decembrie să sosească și vrem să arătăm grozav cu costumele și hainele intime de Crăciun și Revelion, trebuie să ținem cont de cel mai bun mod de a-l atinge.
Bărbații și femeile care doresc să arate bine atât în lenjeria intimă, cât și în hainele de stradă ar trebui să țină cont de faptul că oprirea mâncării nu este calea; Invers, a nu mânca ne îngrașă. Motivul este că postul prelungit perturbă metabolismul. În acest caz, organismul eliberează acizi grași pentru a-i folosi ca combustibil și secretă mai puțină insulină. Acest fapt, pe lângă creșterea în greutate, este dăunător sănătății.
Când suntem flămânzi și nu-l mai saturăm câteva ore organismul rezervă grăsime deoarece are nevoie de el ca combustibil pentru a putea îndeplini funcții vitale. Deci, dacă nu puteți pierde grăsimea, ceea ce faceți este să folosiți țesutul muscular. Când mâncăm din nou, grăsimea ingerată se acumulează împreună cu ceea ce era deja în corpul nostru.
Câte ore putem merge fără să mâncăm?
Postul de noapte este fiziologic, este diferit de postul de zi și modificările pe care le provoacă nu sunt aceleași. Postul în timpul zilei este metabolic. Micul dejun se încheie postul peste noapte, care începe să producă tulburări metabolice atunci când durează între 14 și 22 de ore. Când micul dejun nu este consumat niciodată, corpul stochează rezervele de combustibil și reduce cheltuielile de energie, reduce funcția tiroidiană, crește riscul de boli de inimă, crește adipozitatea și rezistența la insulină.
Nutriționista María José Navarro recomandă mâncați ceva ușor între micul dejun și prânz și luați o gustare după-amiaza. În timpul zilei nu ar trebui să mergem mai mult de cinci ore fără să mâncăm, deși este mai bine să nu depășim trei ore.